※ 引述《eldorado (???￾  N)》之铭言： : 几个月前买了一个室内脚踏车 : 结果踩了好像没什麽效... : 偶然之中在看到飞轮有氧， : 才对脚踏车产生一丝希望 : 不过结果里面的文章好像说法各一 : 有人说骑脚踏车根本不会减重 : 只能算是热身而已 : 有人说要狂踩1-2个小时才有效 : 也有人说30-60分钟就已经足够... : 我想请问各位前辈 : 怎样强度才算飞轮有氧咧? : 我目前的状况是 : 约骑45-60分钟，速度19km/hr，心跳120下左右 : 一周约3-4次吧 : 说真的我好像觉得没什麽效果... : 请给我个建议好吗? : 谢谢 飞轮有氧是所有有氧运动中 单位内时间热量消耗最多的一种运动喔^^ 但所谓的飞轮脚踏车 跟一般家里会买的那种健身脚踏车是不一样的 就像在专业健身房里 摆在那里的脚踏车跟飞轮教室里的脚踏车也是不一样滴~ 我就曾经靠飞轮在两个月之内瘦下3公斤 那时的我几乎每天都上一到两堂的飞轮课(每堂40分钟) 但第一次骑飞轮时真的汇暗自在内心发誓再也不要来了 因为实在太累了!! 但是持续诚恳的作真的很有用!! 我是大概上了快一个月才跟的上其他人的动作.. 上课的时候 教练会放各种不同节奏的音乐 配合不同的姿势 大概有:坐姿爬坡.站姿爬坡.站姿跑步.冲刺.跳跃.木头人...等 一堂课下来 大概可消耗个400到500多卡 当然还要看每个人转的阻力不同 不过每次上完课心情都会变的很好 那种挥汗如雨的感觉真的很痛快~~!! -- 请逛逛我的卖场~** http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/user/bluecatvan 说不定有你在找的东西唷! --

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