虽然原文已经删了，不过我还是来回一下。 关於明明接近口试毕业了，却选择主动放弃想休学。 明明有很好的能力，却不发挥出来，最後选择摆烂耍废。 这样的人们心理其实缺乏了一个东西： 自我价值感。 所谓的自我价值感(self-worth)指的是： 感觉自己是值得的，因为自己有价值。 比如说： 感觉自己值得交一个漂亮的女朋友，因为自己很帅； 感觉自己值得每天喝一杯星巴克，因为自己赚很多钱； 感觉自己值得过上让人称赞羡慕的生活，因为自己通过资格考。 一个有着健康自我价值感的人， 当他遇到困难时， 比如说发现自己可能没办法通过资格考， 他的心理虽然也会觉得很伤心、很难过。 但其实他的潜意识知道，没甚麽大问题。 他会知道虽然自己资格考过不了， 没办法被周遭所有的人羡慕称赞、 没办法赚很多钱每天吃西堤喝星巴克， 但他知道他还是有个女朋友很喜欢他，会称赞他。 他知道他家的狗狗不会因为资格考没过就不爱他。 他知道自己还是可以每天吃卤肉饭、每天喝清心。 他知道自己生活还过的下去。 但是一个有着不健康自我价值感的人， 心理可能长成这样。 感觉自己值得交一个男朋友，因为自己通过资格考。 感觉自己值得吃好吃喝好喝的，因为自己通过资格考。 感觉自己值得被朋友称赞羡慕，因为自己通过资格考。 感觉自己值得一个幸福的生活，因为自己通过资格考。 要是自己没通过资格考，自己就会变得不幸福、不值得称赞、没有人爱。 自我价值感呢， 其实就像是盖一栋高楼。 楼层的高度是内在以及外在的价值标准， 例如学历、职业、薪水、年轻、漂亮、善良、负责任……之类的。 至於地板稳固与否， 则取决於自己觉得这样的自己值不值得被接纳、值不值得被爱、值不值得活着。 一个人从高的楼层摔下的时候， 就会被底下有地板的楼层接住。 比如说硕士没毕业，她可能回到大学毕业的楼层。 如果她不觉得大学毕业可以为自己带来幸福快乐、带来爱与安全感， 那她就会继续往下掉， 可能掉到自己年轻貌美的楼层。 然後当自己有一天不再年轻漂亮的时候， 或是有一天不再相信年轻漂亮可以带来幸福的生活时， 就会继续往底层掉。 大楼最底层的地方， 是自己”生而为人”的这个事实。 如果一个人没有任何价值可以让他觉得自己被接纳、被爱， 也觉得自己生而为人，并不值得任何东西，也不值得活着， 大概就是一个人认真考虑死亡的时候。 那麽回到最初的问题。 为什麽明明有能力却很害怕失败， 最後只能选择摆烂耍废呢？ 这是因为他们已经爬到了一个太高的地方， 而且下面的地板已经太远(或是根本没有)，摔下去太痛。 对於普通人来说可能觉得像是在公园走独木桥， 对於自我价值感的结构不稳定的人来说， 可能像是在几千公尺的地方，没绑安全装置走钢索。 当其他人对她说这没甚麽好怕、失败也不会怎样的时候， 却没注意到当事人心中看到的风景，完全不一样。 对她来说失败可能意味着心理上的死亡 一个自我价值感异常的人， 可能从小被灌输的观念是这样， 国中要好好读书，考上好高中就可以好好玩了(过好生活)。 於是他牺牲了国中时的玩乐与生活，努力爬上好高中。 然後当他爬上了好高中後， 却又被灌输了考上好高中有甚麽用，要考上一个好大学才能有好生活， 於是他继续舍弃了自己的高中生活，努力往上爬。 於是一路从国中、高中、大学、研究所、出社会要有好工作、没存钱买房怎麽娶的了一个 好老婆、没生小孩以後老了谁照顾你、没存够钱以後怎麽退休…… 他会发现总是有人告诉他说： 你再往上爬一层就安全了，你就可以过得快乐幸福， 可是当真的爬到上面的时候， 又会有人跟他说， 不行不行，这样还不够，你还要继续往上爬。 於是他就这样永无止尽的，在没有地板，没有安全网的情况下继续往上爬。 等爬到哪一天真的受不了了，对摔死的恐惧大於往上爬的动力时， 或是再也没办法相信任何人说往上爬会安全的说法时， 就会不想动，想动也动不了。 也就是摆烂耍废。 摆烂耍废这一件事情， 其实心里真正希望的是： 比起往上爬，我更想要在现在的楼层先盖一层安全的地板。 想要知道现在的自己是值得被接纳、被爱的 现在的自己是值得活着的、值得一个好生活的。 所以要怎麽建立一个良好的地板呢？ 基础原则就是把当下的生活过好。 所谓的过好，并不是说从吃卤肉饭变吃牛排就是变好， 而是掌握一些重点， 可以让自己感觉到自己是被接纳的、被爱着的，是值得活在世界上的，生活是很开心的。 1. 远离永远没办法满足的批评者。 远离那一种，不管怎麽样都会批评你、挑剔你的人。 适度的批评，以及符合现实的批评是可以接受的， 但是永远不满意，以及脱离现实的批评， (比如，你年薪没一百万怎麽有女生敢嫁给你。) 是很危险的。 长时间跟这样的人相处会让你内化那些批评，以及那些脱离现实的观念。 相对的，接近那些真心喜欢现在的你，同时又希望你可以变得更好的人。 2. 注意比较心态 远离那一种”只”懂得把价值建立在比较上面的人。 世界上有分相对跟绝对的两种尺标。 比如说吃饭时，一个人一直在比较， 说以前在那里吃过比较高级、比较好吃、cp值比较高的食物， 用那些东西判定现在的东西好不好吃。 跟另一个人就是很单纯的吃食物，感觉食物的味道，觉得好吃就说好吃，觉得不好吃就说 不好吃。 这是两种不同的判断方式。 绝对跟相对是要混用的。 只懂得使用比较(相对)的方式来判断， 很多时候代表的是自己没有能力判断自己喜欢甚麽、需要甚麽。 不懂得怎麽判断食物好不好吃，只好用价钱来比较判断。 不懂得自己究竟要需要多少钱，只好找社会上相对有钱的人结婚。 不懂得自己喜欢怎样的生活，只好模仿大家都推崇羡慕的生活。 把幸福跟快乐，建立在比较上是件很危险的事情。 一是比较贵的食物不代表真正的自己喜欢吃， 二是没有人可以永远比赢所有人。 建立良好的地板，要搞清楚自己喜欢、需要甚麽，设立一个最低的绝对标准。 3. 关注、陪伴、称赞。 每一个人还是婴儿的时候，都是透过照顾者的仔细照顾才得以生存的。 人们从小就培养了能透过(善意的)关注、(有品质的)陪伴， 获得了自己是值得活在世界上的想法。 与懂得关注、陪伴、称赞他人的人一起生活。 学会接受他人的爱。 4. 付出 同时，也学会付出爱。 学会关注、陪伴、称赞他人。 关注、称赞他人，也可以学会关注、称赞自己。 陪伴他人，同时也被他人陪伴。 人需要他人，同时也需要他人需要自己。 感觉到他人需要自己，会让自己觉得自己有价值、值得活在世界上。 5. 人 利用自己身为人类这一点， 为了让人类愿意生存下来，人类有很多地方是设计来感受世界的美好的。 吃饭的时候专心吃、 看到猫咪狗狗很可爱，花一点时间跟他们相处、 看到小朋友很可爱，陪他们玩、 进到大自然，感受一下跟自然的连结。 然後告诉自己，自己还是被这个世界接纳的。 — — — 最後写一些个人想法， 要过好生活， 真的不需要多好的外在条件。 好好吃饭好好睡觉， 跟身边的人保持良好的关系。 有良好的情绪连结就可以了。 简短写个重点： * 自我价值感很重要。 * 了解自己的自我价值感长甚麽样子。 如果要列一个表，自己值得…，因为自己有…。 你的列表会长的甚麽样子？ * 学会修复自己的自我价值感。 把生活过好。 -- https://medium.com/@peaveforwork/bbc0f2a3b14f --

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