作者vernana ( )
看板BeautyBody
标题[转录]五个半月瘦30公斤(代转)
时间Sun Feb 5 22:09:02 2006
※ [本文转录自 specialman 看板]
作者: motolover (美国我来了) 看板: specialman
标题: 我五个半月瘦30公斤,算奇人吗?
时间: Tue Jan 24 00:25:31 2006
※ [本文转录自 fatworld 看板]
作者: motolover (美国我来了) 看板: fatworld
标题: [心得]跟各位板友分享减肥的心得
时间: Tue Jan 24 00:10:27 2006
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=motolover&book=3
这是我在无名的相本,记载着我体重的变化
我身高180,曾经一度胖到105公斤
後来去工作,7月的时候住在女朋友家,炎炎夏日住在没有冷气的顶楼
每天早上起来都汗流浃背,早餐吃无油的葱油饼或喝五谷杂粮汤
有时候会吃火腿蛋饼配豆浆
中餐吃两到三样青菜配一碗白饭,每一口咀嚼三十下
想不到在没运动的情况下,七月到八月瘦了五公斤
八月初的时候想做一些运动加速减肥,於是就上pchome买了一台两千多块的健身脚踏车
因为很胖所以每天只能骑半小时,再配合上述的节食方式
想不到到了九月中竟然瘦到91公斤,但是91公斤到89公斤不容易降下来
於是加大运动量,每天骑一小时健身车,终於在九月下旬瘦到88公斤
接下来晚餐改吃全麦面包配绿茶,每天控制热量在一仟佧
九月下旬到十一月初瘦到79公斤
接下来恢复三餐正常吃,但不暴饮暴食,控制在八分饱
计画在一月初开始再减肥
一月初接近一月中开始又继续从79公斤降到现在的75公斤
我只要再瘦五公斤,就回到四年前的七十公斤了
预计再二月底三月初瘦到70公斤。以下是我整个减肥心得归纳:
1.三餐控制在一千卡再加上骑健身车一小时是我减肥的主轴
2.不喝甜饮料、不吃甜食、不吃宵夜
3.真的想喝饮料也要喝无糖的饮料
4.八点以後绝对不要进食
5.减肥要早睡早起,才不会肚子饿了一直想吃宵夜
6.多注意别的事情,例如我是看英文小说或上网分散注意力,大家可以找自己喜欢的
事情做,这样才不会一直想吃东西
7.我常常自我催眠,说那些东西我都吃过了,没什麽好吃的
8.减肥可以分成多个阶段,像我就拆成两个阶段,第一阶段瘦了26公斤
现在进入第二个阶段(最後九公斤)
9.中间休息阶段不要吃宵夜,八点以後不要进食,三餐正常吃,偶尔吃ㄧ点下午茶
就可以维持体重了
以上是我个人减肥经验,可能不是最好,但希望有志减肥的朋友一起分享自己宝贵的딊
经验,减肥虽然困难,但只要有坚定的意志力,一定会成功的!!:)
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◆ From: 220.140.111.21
※ 编辑: motolover 来自: 220.140.111.21 (01/24 00:12)
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◆ From: 220.140.111.21
1F:推 Jongny:我六个月瘦53公斤..(打呵欠~~~)..欢迎到FITNESS分享 :) 01/24 00:27
※ motolover:转录至看板 FITNESS 01/24 00:31
2F:推 motolover:欢迎多分享经验!! 01/24 00:31
3F:推 lamsiwa:超强.... 01/24 00:45
※ motolover:转录至看板 UglyClub 01/24 01:06
4F:推 AA:我高中同学三个月从一四几减到八十几 01/24 01:15
5F:推 motolover:怎麽减的 身体会不会受损啊 01/24 01:35
6F:推 allenpn:幸好在最後没加广告连结...标题及内容像广告 01/24 02:11
7F:→ allenpn:你应该找到自信了! 加油! 01/24 02:13
8F:推 gunship:了不起:) 推一个 01/24 05:40
9F:→ scores:猛 01/24 09:32
10F:推 chijer:有开班授课嘛?? 我想报名 01/24 10:32
11F:→ Nakoruru:我同学一个多月瘦20公斤,从95到75…前阵子的事 01/24 15:27
12F:→ Nakoruru:因为三人打赌,最瘦的人让另外两个人请客这样 =_=||| 01/24 15:27
13F:→ Nakoruru:不过听他说他用的方法不健康,用饿的然後抽菸就没食慾… 01/24 15:28
14F:推 motolover:健康重要啊.. 01/24 19:11
15F:推 tmg2001:住在女朋友家是主因吧....借转西斯版.. 01/24 22:45
16F:→ weijiunn:105->75 不算什麽 ( ′-`)y-~ 01/25 01:14
17F:→ weijiunn:我朋友一个月 52 -> 38 01/25 01:14
18F:推 motolover:一个月要减二十公斤也可以 但要避免心脏受损 01/25 02:20
19F:推 sogial:瘦下来真的帅很多 加油 01/25 17:52
20F:推 mintmilano:我学弟曾经两个多月瘦60公斤 120->60 超可怕 01/27 18:53
21F:推 heienken:大家都好强…怎麽瘦的啊 01/27 22:39
22F:推 yushei:52→48那位 身体还正常运作吗 01/29 00:51
23F:→ yushei:错了 是52→38 01/29 00:52
24F:推 Arefishing:一个人一个月瘦3~5公斤是最不会影响身体的范围 02/03 15:54
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◆ From: 218.175.82.238
25F:推 swak:52→38?! @@~哇~怎麽办到的!快~快教我~急啊>< 59.104.65.16 02/05 23:29
26F:推 awh1023:我也想知道52→38怎麽办到的 > < 219.68.199.93 02/06 18:02
27F:推 angelattt:看了以後才发现,减肥不是梦想 218.81.34.182 02/06 21:57
28F:→ qkq:减肥本来就不是梦想 ) 218.164.61.218 02/14 11:56
29F:推 touareg:减肥不是梦想! 但需要很强的毅志力.... 218.175.147.69 08/20 23:35