小宝现在1岁8个月，从出生後我就休育婴假自己带，但即将在下个月初复职。
宝宝的饮食基本上我都是自己煮，晚餐的话几乎也都在家煮，尽量少外食。
但之後上班後回家的时间几乎会落在6-7点，老公的下班时间差不多如此（比我早一点）
，现在很担心之後小孩的晚餐该怎麽办，老大上小班，常常回家就肚子饿会要求吃晚餐。
前几天听朋友说他们也是无後援，所以小孩从小都跟着他们外食，结果女孩在国小的时候
有疑似性早熟的情况，带去看医生还好是假性的，但从此以後他们也是戒断外食。
我们目前是完全无後援的状态，想请问板上的爸妈都是怎麽克服这一块的呢？想听听大家
的经验～
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.51.152.59 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1677220778.A.FB0.html
1F：→ hank12332: 5点下班冲回去花几分钟备料，接小孩老婆到家6点半後02/24 14:45
2F：→ hank12332: 煮一煮7点15左右开始吃饭02/24 14:46
3F：推 ROYUHAN: 还是可以自煮阿! 前天晚上先备料 善用工具 我通常下班後02/24 14:46
4F：→ ROYUHAN: 30分钟~40分钟可以吃饭喔02/24 14:46
5F：→ hank12332: 小鬼下课我会带米饼之类的给他加减先吃02/24 14:47
6F：→ fishophobia: 所以你朋友小孩假性性早熟是跟外食有关吗？若真的很02/24 14:48
7F：→ fishophobia: 担心 就自备不锈钢容器呢02/24 14:48
现在环境荷尔蒙的影响太多了，没办法确定是哪一种因素造成，但医生给他们的建议就是
尽量不要外食，除了包装容器之外，自己煮可以确定料理没有其他添加物，另外还有食材
的来源可以自己把关！
8F：→ rchin: 自己是试过冷冻食品健康餐盒，现在已经放宽直接跟大人外食 02/24 14:50
9F：→ rchin: ，有朋友自煮练到30分钟可以开饭所以不外食还是可行啦02/24 14:50
10F：推 Asapasap: 我都是下班再煮，有空料先备起来，白饭什麽的一次多煮点02/24 14:58
11F：→ Asapasap: 冷冻，用电锅蒸白饭跟蛋，煮个汤青菜丢进去一起煮，再弄 02/24 14:58
12F：→ Asapasap: 个肉类其实蛮快的，大概30-40分钟开饭 02/24 14:58
13F：→ Asapasap: 想吃比较花时间的料理我都是前一晚先煮好，卤鸡腿、排骨02/24 15:00
14F：→ Asapasap: 汤之类的 02/24 15:00
15F：推 jilllue0907: 我也是晚上到家尽量30-40分钟开饭，还是可行，只是有 02/24 15:02
16F：→ jilllue0907: 时真的感觉很累就是XD02/24 15:02
※ 编辑: mell89610 (27.51.152.59 台湾), 02/24/2023 15:07:36
17F：推 rurubau: 可以善用一些已经熟的食物，稍微加热一下就可以吃了，我 02/24 15:13
18F：→ rurubau: 通常三道菜里面，一道是只加热，两道再炒菜就好了。这样 02/24 15:13
19F：→ rurubau: 会快一点 02/24 15:13
20F：→ littleyu: 饮食会影响，比较大的是高糖油盐的饮食，不是外食就会。 02/24 15:19
21F：推 ann7773631: 外食选健康一点的 02/24 16:09
22F：推 LHfanatic422: 我都前一晚备料冰冰箱，回家快速煮大约30-40分可以 02/24 16:12
23F：→ LHfanatic422: 开饭，常常菜肉都炒好了还在等饭锅跳起。有时候要一 02/24 16:13
24F：→ LHfanatic422: 打四（帮亲戚顾小孩）也是同样时间开饭喔。 02/24 16:13
25F：推 benson502: 外食也差很多，吃高油高盐或油炸跟健康餐蔬食会一样吗 02/24 16:14
26F：→ benson502: XD 02/24 16:14
27F：推 Kukuxumusu: 性早熟也可能是过胖… 02/24 16:18
28F：→ Kukuxumusu: 真的不一定是外食 因为家人以前是小学医护 看过很多阿 02/24 16:19
29F：→ Kukuxumusu: 嬷喂养太好的性早熟低年级小孩 主要问题是过胖 阿嬷煮 02/24 16:19
30F：→ Kukuxumusu: 太好吃太好太多 02/24 16:19
31F：推 nanaling: 周末/前一晚先备料。电锅设定时一次煮2-3天的份，回到家 02/24 16:44
32F：→ nanaling: 同时丢进 烤箱+电锅，这时间可以帮小孩洗澡。 然後等於 02/24 16:44
33F：→ nanaling: 只要炒一个青菜就可以开饭了 02/24 16:44
34F：推 synytc: 宅配晚餐 有玻璃或不锈钢容器的 通常四五点就到了 02/24 16:48
35F：推 synytc: 比较偏家常菜 02/24 16:49
36F：推 pieeleip: 前一天先备好料 炒菜其实都蛮快的 或是偶尔一锅蔬菜肉汤 02/24 17:04
37F：→ pieeleip: 解决 方便快速又有营养 02/24 17:04
38F：推 useeseeyou: 一个人处理小孩，另一个人负责煮晚餐，假日先备好调 02/24 17:16
39F：→ useeseeyou: 味料（葱花、蒜末、姜丝、胡萝卜丝），平常不要煮太 02/24 17:16
40F：→ useeseeyou: 复杂的菜肴，善用工具（例如气炸锅、烤箱、电锅）， 02/24 17:16
41F：→ useeseeyou: 白饭跟汤可一次煮两天份，卤肉、鸡汤那些比较花时间 02/24 17:16
42F：→ useeseeyou: 的我都是假日弄，然後冷冻分装，这样平常简单煮才不 02/24 17:16
43F：→ useeseeyou: 会太耗时间，我也是30-40分钟赶开饭，天天煮 02/24 17:16
44F：推 useeseeyou: 一道菜用烤箱或电锅，等於只要再炒两道菜就可以上桌 02/24 17:23
45F：→ useeseeyou: 了，会比较省时，另外也可以买一些熟食冷冻包例如万 02/24 17:23
46F：→ useeseeyou: 峦猪脚 02/24 17:23
47F：推 jean0914: 订宅配晚餐啊 也是几菜几汤的很方便又健康 02/24 18:19
48F：推 missangelika: 周末先备好主菜，肉类跟汤都先煮好，平常下班就洗青 02/24 18:29
49F：→ missangelika: 菜炒一下，热一下肉跟汤就开饭，这样满快的 02/24 18:29
50F：推 ylunjay: 前一天先备菜，炒菜的同时，汤就直接交给电子压力锅。 02/24 18:35
51F：推 anniekinki: 准备一台真空机。假日时先卤一锅肉、肉燥、咖喱之类的 02/24 18:45
52F：→ anniekinki: ，也可以煮高汤分装冷冻起来，需要时就可以直接拆开加 02/24 18:45
53F：→ anniekinki: 热，省很多时间，卤肉燥真的超方便，配饭煮面煮粥都能 02/24 18:45
54F：→ anniekinki: 用。YouTube上也有很多蒜头、姜的预先处理教学影片， 02/24 18:45
55F：→ anniekinki: 处理好冰起来要用直接挖就行了。青菜可以前一天晚上就 02/24 18:45
56F：→ anniekinki: 先洗好切好。这样回到家大概半小时就能吃饭了吧～ 02/24 18:45
57F：推 onetti: 请问有推荐的宅配晚餐吗？ 02/24 19:02
58F：推 ROKEE: 前晚先备好料阿,善用多元厨具,烤箱/电锅/气炸锅/水波炉.... 02/24 20:16
59F：→ ROKEE: 30分钟出3~4道菜很简单的 02/24 20:17
60F：推 lessonone: 周末先把一周份量的肉类和凉拌菜做好,分别冷冻冷藏,每 02/24 20:19
61F：→ lessonone: 天睡前设定好预约煮饭还有把青菜洗好切好,下班回家只 02/24 20:19
62F：→ lessonone: 要加热肉类再烫个青菜,配上凉拌菜和预煮好的白饭就行 02/24 20:19
63F：→ lessonone: 了 02/24 20:19
64F：→ ROKEE: 通常2天煮一次,当日晚餐+2日的便当(2大人份),隔日就简单吃 02/24 20:20
65F：→ ROKEE: 换煮水饺(阿嬷自己包的)或是炒面炒饭丼饭之类简单的 02/24 20:20
66F：→ ROKEE: ps.本身是破百肥宅爸,所以备餐的份量算别人家的3人份 02/24 20:21
67F：推 insky726: 外食慎选,很多健康便当，穿插搭配开伙比较不逼死自己。 02/24 20:25
68F：→ q169: 结论就是前一晚都要备料好，不然不可能当晚短时间变出来 02/24 20:58
69F：→ babarinna: 肉买好一点的煎一煎洒盐就很好吃了，海鲜像虾子透抽蛤 02/24 21:17
70F：→ babarinna: 蜊烫一烫都很快，鱼可以跟白饭一起放电锅，蒸蛋也可以 02/24 21:18
71F：→ babarinna: ，葱花先切好放冷冻蒜头也可以先拨好，假日有时间会炖 02/24 21:18
72F：→ babarinna: 肉或煮咖喱分装冷冻也可以解决1、2天 02/24 21:18
73F：推 ru8fu3926: 善用电子锅预约功能，就不用菜好了还要等饭 02/24 21:42
74F：→ michellehsie: 我们也是都外食，但给小孩简单一点的或是健康餐盒， 02/24 21:58
75F：→ michellehsie: 避开高油高盐的东西 02/24 21:58
76F：推 zyxcba5: 半小时其实可以 前一晚备料、家有微波炉、一次煮一锅饭 02/24 22:37
77F：→ zyxcba5: 放冰箱分批加热微波、炖煮的汤前一晚先煮好放冰箱的等 02/24 22:37
78F：推 c357416: 提前备料是关键，加热煮熟很快的 02/24 22:43
79F：推 sawa: 前晚备料，当天很快就能出餐，最好同时开气炸锅电锅，要蒸 02/25 00:24
80F：→ sawa: 已经煮好的菜最好买个三层蒸锅，一次蒸完，省瓦斯又方便 02/25 00:25
81F：→ sawa: 另一口瓦斯炉炒个青菜，这样菜色就丰富又均衡了。 02/25 00:26
82F：推 cudd: 真的要煮就前天晚上小孩睡後备料，隔天很快就可上桌了 02/25 00:53
83F：推 yuurei: 我还是自己煮，可以先处理部分食材跟善用工具，一餐半小 02/25 08:34
84F：→ yuurei: 时煮好没问题 02/25 08:34
85F：推 Eous: 出门前备好料，菜切好，肉腌好。平常葱姜蒜切好冷冻，要煮 02/25 10:42
86F：→ Eous: 食再拨一些投入食材。可以下班一打一半小时开饭。 02/25 10:42
87F：推 shiningwine: 前一天先备好料，菜弄好。看你几点下班到家，我是五 02/25 13:54
88F：→ shiningwine: 点下班，结好小孩回到家5点半以内，6点开饭，简单2-3 02/25 13:54
89F：→ shiningwine: 个菜就够了，小孩哭饿先给个小点塞一下 02/25 13:54
90F：→ shiningwine: 白饭前一晚先放电子锅按定时煮 02/25 13:55
91F：推 aquaklav: 回到家後先上一盘的健康蔬果喂小孩：黄瓜红萝卜切片， 02/26 15:39
92F：→ aquaklav: 水果切块。之後煮饭，煮好之後开饭。 02/26 15:39
93F：推 rree: 我自己都是一菜一肉跟蛋 肉用气炸锅菜炒或烫 再煎蛋很快 02/27 04:09