作者cat763152001 ( )
看板yoga
标题[问题] 赘肉太多是不是不适合空中瑜伽?
时间Mon Dec 5 23:34:35 2022
产後想要减肥调整身型~
安胎加上顾小孩，已经整整两年没运动！
全身都是赘肉、腰酸背痛的，很不舒服
搜寻一下觉得空中瑜伽好像蛮好玩的~
就报名了空中瑜伽教室。
实际去上课以後
有观察到老师跟多数同学几乎都是0赘肉的好身材，大家都瘦瘦的好美A_A心里默默期待上课
後的成果。
而自己实际上绳之後，都觉得自己好像一块大猪肉，用绳子缠住的大猪肉XD，线都陷在我的
肉里面~
手的肌力及核心不足，常常好几次都胡乱缠吊在空中，觉得很狼狈，而且每次胯下都痛爆。
有跟老师聊过，老师说需要时间~但我好像因为痛感而无法爱上这个运动，觉得有点可惜，
否则每次上课後，全身运动到的酸痛让我有点喜欢，哈哈哈。
PS.去的瑜伽教室很爱拍照并上传到百人群组，我也不太习惯，空中瑜伽教室有不爱拍照的
吗？
谢谢大家，瑜伽新手，请鞭小力~
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1F：推 joepllee : 超讨厌拍照，开班的时候你有授权吗？ 12/06 03:38
2F：推 joepllee : 是说，为什麽不从一般瑜伽开始啊？ 12/06 03:40
3F：推 rindesu : 空瑜超吃手，手没力的话，先有氧减重吧（我猜你也不 12/06 08:38
4F：→ rindesu : 会特别练手的力量 12/06 08:38
5F：推 c012177 : 我觉得胖的人的确1.拍照不好看（很多空瑜很爱拍）2. 12/06 18:09
6F：→ c012177 : 空瑜不适合新手（你在地上都劈不了腿难道在空中就可 12/06 18:09
7F：→ c012177 : 以吗？） 12/06 18:09
8F：→ c012177 : 然後楼上说的没错，空瑜上身要很有力，直膝鳄鱼都无 12/06 18:10
9F：→ c012177 : 法的人会很吃力 12/06 18:10
10F：推 a211211 : 空瑜有很多动作是只有靠挂布缠绕支撑全身的，之前就 12/06 19:16
11F：→ a211211 : 有缠绕太久受伤，如果赘肉多的话，还是建议先体验过 12/06 19:16
12F：→ a211211 : 再决定。 12/06 19:16
13F：→ a211211 : 真的痛爆的那种缠绕方式！ 12/06 19:16
14F：推 peggy12566 : 运动两年重训有氧最近开始上空瑜，也觉得手很不够力 12/06 19:26
15F：→ peggy12566 : ，大腿也超痛，觉得一定要有基本体能训练再去上课 12/06 19:26
16F：推 aurora990 : 我之前有固定上瑜珈 第一次接触空瑜是去国民运动中 12/06 19:51
17F：→ aurora990 : 心 我觉得这种就不会特别爱拍照 12/06 19:51
18F：→ aurora990 : 班上有些同学没有上过瑜伽 直接上空瑜是稍微有点吃 12/06 19:51
19F：→ aurora990 : 力 12/06 19:51
20F：推 feelfree : 手没力+体重较重，很容易手臂受伤，建议还是从地板 12/06 20:55
21F：→ feelfree : 开始 12/06 20:55
22F：→ chenning : 我们空瑜教室都是学生自备脚架录影（教室也会提供） 12/06 21:30
23F：→ chenning : 都是看个人 可录也可不录影 老师不会强迫 群组只是 12/06 21:30
24F：→ chenning : 老师拿来公布讯息跟学生请假使用而已～～我觉得这 12/06 21:30
25F：→ chenning : 样很棒 12/06 21:30
26F：推 eveno : 店家拍照若没先询问，感觉很不ok耶。 12/07 10:40
27F：→ funself : 初学者上空瑜因施力点不对不小心受伤的也很多 原po 12/09 09:43
28F：→ funself : 还是要斟酌一下自己的状况 12/09 09:43
29F：推 morikaede : 我自觉瘦瘦的但也害怕空瑜，每次做完都会瘀青或出 12/09 13:24
30F：推 morikaede : 痧，加上在挂布上手很没力根本优雅不起来，目前脚 12/09 13:24
31F：→ morikaede : 踏实地只做地板瑜伽啦~ 12/09 13:24
32F：推 happyennovy : 我两年前还没怎麽开始运动有趣体验过一次，发现肌 12/09 19:32
33F：→ happyennovy : 肉没力大部分动作都很难做。後来肌力训练2年多後， 12/09 19:32
34F：→ happyennovy : 又觉得下半身肌肉量大也不适合空瑜，尤其专用练腿 12/09 19:32
35F：→ happyennovy : 的重训或拳击之类的运动要倒立很困难。空瑜适合上 12/09 19:32
36F：→ happyennovy : 半身肌肉量够，但是整体重量不会太高的人。 12/09 19:32
37F：→ happyennovy : 我认识的瑜伽老师跟我说要做手倒立和空瑜一定要搭 12/09 19:33
38F：→ happyennovy : 配节食。把体重压低… 12/09 19:33
39F：推 zaxlove520 : 空瑜不适合新手 12/09 20:28
41F：→ zab : 赘肉很多+1，练多少算多少，累了就自己垂降 12/10 21:24
42F：推 zab : 我上的教室有拍照，但是都是单独发给个人 12/10 21:33
43F：推 noomlluf72 : 我觉得如果要快速恢复身材，可以先选择有氧课搭配重 12/11 00:59
44F：→ noomlluf72 : 训说~~~ 12/11 00:59
45F：→ noomlluf72 : 之前很胖时，去WG做这两样搭配饮食三个月就可以蛮明 12/11 01:00
46F：→ noomlluf72 : 显~~~ 12/11 01:00
47F：→ noomlluf72 : 至於空中瑜珈，我现在体脂肪20左右，也没觉得很简单 12/11 01:00
48F：→ noomlluf72 : ，可以先减多点或上一般瑜珈，之後再来试试看!(我去 12/11 01:00
49F：→ noomlluf72 : 上空中瑜珈，基本上老师只会帮单一学生自己拍照说， 12/11 01:00
50F：→ noomlluf72 : 也是存学生手机 12/11 01:00
51F：→ cat763152001: 拍照没有经过同意，上课时候会有工作人员一直拍照 12/12 15:18
52F：→ cat763152001: ，我也有去上地板、拉筋等等，一开始我是地板跟空 12/12 15:18
53F：→ cat763152001: 瑜每周各一堂~拉筋课丑到不行的照片也是会被上传XD 12/12 15:18
54F：→ cat763152001: 空瑜的照片我反而觉得好看多了，因为是上绳摆拍， 12/12 15:19
55F：→ cat763152001: 拉筋的到底要怎麽面部管理，都扭曲到不行，哈哈 12/12 15:19
56F：→ cat763152001: ZAB大很棒耶！照片发给个人是比较妥当 12/12 15:26
57F：→ cat763152001: 教室的空瑜有分新手跟非新手的课程，我傻傻以为我 12/12 15:27
58F：→ cat763152001: 可以，哈哈 12/12 15:27
59F：推 fyuzu : 我第一次上瑜伽课也是去上运动中心的空中瑜伽，以前 12/13 11:08
60F：→ fyuzu : 也都没有瑜伽的经验，刚开始真的会很挫折.. 但之後 12/13 11:08
61F：→ fyuzu : 我开始上地板瑜伽，对空瑜真的很有帮助，尤其是练鳄 12/13 11:08
62F：→ fyuzu : 鱼式对上肢力量的进步会很有感！对我来说地板瑜伽 12/13 11:08
63F：→ fyuzu : 像在练功，空瑜就是成果发表 哈哈哈 12/13 11:08
64F：推 kattyhouse : 其实我自己的体验是适不适合你身体说的算。我之前去 12/17 16:03
65F：→ kattyhouse : 上空瑜上到很挫折（下课直接爆哭）。我算小L号的人 12/17 16:03
66F：→ kattyhouse : 连倒挂、核心用力都不会。但有同好人陪上（在教授认 12/17 16:03
67F：→ kattyhouse : 识的），就一路上了2年。也是从0运动经验到现在还是 12/17 16:03
68F：→ kattyhouse : 会上不去，但运动开心就好。最近开始舞绸之路，也是 12/17 16:03
69F：→ kattyhouse : 因为喜欢。虽然一直没瘦过，也没觉得拍照美，但就是 12/17 16:03
70F：→ kattyhouse : 一种纪录生活。 12/17 16:03
71F：推 azasibyl : 看教室吧。去过一间小班制的瑜珈教室，入门空瑜一 12/21 00:58
72F：→ azasibyl : 堂60分钟，就用了50分钟暖身建立核心。剩下10分钟 12/21 00:58
73F：→ azasibyl : 做一些简单的动作摆拍，只是通常都会超时。然後老 12/21 00:58
74F：→ azasibyl : 师会观察同学们在暖身时的完成度去调整最後上挂布 12/21 00:58
75F：→ azasibyl : 的动作难度。後来又去体验了三四间入门空瑜（都小 12/21 00:58
76F：→ azasibyl : 班制4人上下），发现每个老师的风格都不同。有的几 12/21 00:58
77F：→ azasibyl : 乎都在挂布上，虽然都说是入门空瑜适合新手。可是 12/21 00:58
78F：→ azasibyl : 真的风格迥异。 12/21 00:58
79F：→ azasibyl : 有的入门空瑜又真的很入门，上完课没有半点酸痛感 12/21 01:01
80F：→ azasibyl : 的。有的要跟上老师真的不容易。但是都号称新手友 12/21 01:01
81F：→ azasibyl : 善XD可以多看多比较啦，如果喜欢的话可以再试试 12/21 01:01
82F：推 aurora990 : 我之前初级课程也是着重用布辅助拉伸，地板居多。 12/22 21:20
83F：→ aurora990 : 实际上布时间其实大概15分钟，上不去老师也会帮你 12/22 21:20
84F：→ Or3 : 空瑜新手要找愿意教的老师 我连地板都没上就直接 12/26 10:47
85F：→ Or3 : 上空瑜了 12/26 10:47
86F：→ Or3 : 不过回头看 练过地板核心比较好还是有差的 老师 12/26 10:49
87F：→ Or3 : 说需要一段时间真的没错 12/26 10:49
88F：推 ilivannia : 我觉得如果喜欢空瑜後的酸痛还有空瑜的过程，其实不 01/01 12:37
89F：→ ilivannia : 用太在乎什麽狼狈啊赘肉多或是同学都很瘦之类的，我 01/01 12:37
90F：→ ilivannia : 在国外封城变胖超多很多要上到空中的都退步（钢管、 01/01 12:37
91F：→ ilivannia : 空环，因为体重重太多了）反而空瑜退步最少也让我感 01/01 12:37
92F：→ ilivannia : 觉最没压力，慢慢来会进步的，然後真的大腿勒久了就 01/01 12:37
93F：→ ilivannia : 习惯了，瘀青也不会那麽惨烈了。 01/01 12:37
94F：推 stilasui : 先练好核心力量再去上，不然只是在拉扯四肢容易受 01/08 17:58
95F：→ stilasui : 伤。 01/08 17:58
96F：→ totoma : 上了一次都还没上完就去狂拉肚子, 01/09 11:54
97F：推 irisccc : 我目前也是班上最肉的，但是很多动作全班只有我上 05/06 10:50
98F：→ irisccc : 的去，空瑜跟一般瑜伽满多动作一样，只是换到立体 05/06 10:50
99F：→ irisccc : 空间做而已，像是倒立，空瑜颈部不用负重，反而比 05/06 10:50
100F：→ irisccc : 较好~ 05/06 10:50