作者c012177 (c012177)
看板yoga
标题[讨论] 请问有练Ashtanga怀孕的心得吗？
时间Sun Jun 20 20:06:34 2021
hi 各位版友
我本身是练习Ashtanga的瑜伽
目前一年多（之前在会馆是什麽都上，接触ash之後就只练这个了）
疫情前也都只在ashtanga的教室上课了
不过因为我本身也有在健身房做很多重量跟有氧的训练，所以在瑜伽的路上走的很辛苦
很多深度扭转跟後弯都很吃力
但在肌力跟体力就很吃香
总之有一好没两好
最近我发现我怀孕了
在疫情缓解前，当然不可能去练习
但ashtanga mysore在家也是可以练的
我是全部都停了，因为我不确定孕妇到底可以练习吗
毕竟ash光收操必做倒立、犁锄
感觉都是压迫的腹部的动做
我的ashtanga老师是男老师
mysore堂上我也只看过一个孕妇
她是属於四肢非常纤细的瑜伽人体型
有人是ashtanga派经历怀孕的吗？
可否跟我分享一下 感谢（双手合十）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.171.171.178 (台湾)
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※ 编辑: c012177 (1.171.171.178 台湾), 06/20/2021 20:07:07
1F：推 islewander : 举手一下，那时候练到生产入院当天，产後恢复很快06/20 20:24
2F：→ islewander : 记得怀孕前三个月要休息，要开始练的时候最好先问06/20 20:25
3F：→ islewander : 一下产检医生。之後很多会需要用替代式，建议找个06/20 20:26
4F：→ islewander : 有经验的老师。我那时候去Space安和跟Ann练Mysore06/20 20:26
5F：→ islewander : 毕竟有带过孕期Mysore经验，觉得比较安心。06/20 20:27
6F：→ islewander : 相当推荐！超级经验丰富、又非常温柔的老师啊！06/20 20:28
7F：→ islewander : 她现在好像有线上开课，你可以去FB问问看喔！06/20 20:29
哇！谢谢你马上回文分享，超感谢
因为我的老师是男老师，我觉得他可能带孕妇的经验很少....
我也是打算前三个月先休息，顶多快走就好。
不过你孕中轮式、反台、犁锄、空中盘腿都有可以替代吗？
我打算等8、9月可以练习後，如果还是不能去教室，再私讯问老师。
谢谢你的快速回应喔
※ 编辑: c012177 (1.171.171.178 台湾), 06/20/2021 20:56:09
8F：推 smallkelp : 可以去脸书粉专: Ashtanga yoga Taiwan-AYTW私讯看06/20 23:26
9F：→ smallkelp : 看，之前有看到老师有孕期练习的经验06/20 23:26
有喔！谢谢
我之前有追这个粉专，不过他们夫妻都是老师，我想专业度肯定比我这种素人强很多~~
我再去翻翻看。
※ 编辑: c012177 (101.10.3.50 台湾), 06/21/2021 09:32:01
10F：推 lapetit : 我不是只练Ashtanga, 但我觉得瑜珈是很弹性的运动。 06/21 16:22
11F：→ lapetit : 所有的姿势你都可以选择对腹部负担比较小的替代姿 06/21 16:22
12F：→ lapetit : 势 06/21 16:22
我担心光前弯就很压迫了XD
然後ashtanga每个动作都接chaturanga，我有点难想像怎麽替代...
也可能是我想太多XD
13F：→ lapetit : 我轮式做到30周，我去的studio 有孕妇八个月还在做06/21 16:23
14F：→ lapetit : 头倒立。每个人真的不同的06/21 16:23
真的，我...我要是头倒立摔下来....
15F：推 smallkelp : 艾氏瑜珈在孕期也有一些指南，也可以参考一下 Geeta06/22 07:59
16F：→ smallkelp : S. Iyengar的书籍06/22 07:59
好喔，谢谢！
17F：推 islewander : 只要有压到肚子的，都有替代式喔！要避开有压到肚子06/22 13:16
18F：→ islewander : 的体位法。然後轮式啊，哈哈！我最弱的点，之前有06/22 13:16
19F：→ islewander : 经验的同学说，怀孕会变软，我的轮式有机会站起来06/22 13:17
20F：→ islewander : 但结果我不但站不起来，还直接变成桥式，超鸟的哈哈06/22 13:17
21F：→ islewander : 所以说每个人会不太一样（听说Ann老师带过的前一位06/22 13:18
22F：→ islewander : 孕妇，是个练到二级的神人，孕後期轮式都还可以站06/22 13:19
23F：→ islewander : 起来跟下去，真的是起立鼓掌啊！）XD06/22 13:19
24F：→ islewander : 然後的确，头倒立没什麽影响，重心会稍微偏一点，要06/22 13:21
25F：→ islewander : 稍微适应一下，但除此之外就跟平常一样，我也是练 06/22 13:22
26F：→ islewander : 到入院生产的最後一天，最後几天还录影，做个纪念06/22 13:23
之前有个跟我一起ash的同学（她程度比我好，老师给她新动做很快）
後来跳槽去ann，她有说ann的教法很温和，而且不介意学生“用方法”练起来
我们对於我的男老师，评价也很好，但他是属於老派印度教法，真的就是“练”
教室也不空调，每次开门一股热浪袭来，我没怀孕是无所谓，现在怀孕就在那边担心东担
心西。
哈哈，真的超谢谢你的分享，我现在心里真的比较安稳一点，让我知道练ash也是有很多
人怀孕继续练的，感谢你快速又热情的分享:)
※ 编辑: c012177 (1.171.48.48 台湾), 06/23/2021 07:42:25
27F：推 svul3mp5 : 我有查过 怀孕练身体能负担是还好 但生完三到六个06/25 20:31
28F：→ svul3mp5 : 月不要练 会受伤 06/25 20:31
那真的要停很久耶~
29F：推 karate2007 : 你要问的应该是怀孕练ash的心得而不是练ash怀孕的心 06/26 07:32
30F：→ karate2007 : 得吧？ 06/26 07:32
对XD 我标题应该有点写反了~
我改一下好了，谢谢：）
※ 编辑: c012177 (1.171.54.43 台湾), 06/26/2021 08:49:59
31F：推 islewander : 你说的老印度派的男老师，Daniel or Simon？猜的？ 06/26 10:11
32F：→ islewander : 这两个我都跟过，哈哈！都很不错啊各有千秋！ 06/26 10:12
33F：→ islewander : 我最後是从Daniel那跳去Ann那边，因为那时候他还没 06/26 10:13
34F：→ islewander : 有带过孕期mysore，我想要小心一点，但这也两年前06/26 10:14
35F：→ islewander : 的事了，说不定他之後有带过，可以问问看。不过不管06/26 10:15
36F：→ islewander : 怎样，这两位老师都很不错，应该不会有什麽问题才是 06/26 10:16
那你是pure的老同学了（握手）
其实我觉得我现在担心好像有点多余...教室短期内感觉根本不可能开放。
希望瑜伽老师们可以撑下去= =
※ 编辑: c012177 (1.171.54.43 台湾), 06/28/2021 08:58:51