#想运动，却又不知道从何开始？ #全身硬梆梆，想知道怎麽放松跟训练吗？ #有旧伤或特殊状况，不知道该怎麽动比较合适？ #上课跟老师动作一样，但却不知道自己在做什麽？ 　 在#中和 #景安 附近的朋友们，欢迎来试试六人精致小班的课程，透过温和渐进的放松 伸展，及皮拉提斯练习身体控制与肌力，一步步找回身体的感觉及轻松自在～ －－－ 【课程简介】 #舒压伸展 & #核心训练 　 新手友善，欢迎退休乐龄族，也适合身体经常紧绷不适的朋友。 透过筋膜放松，搭配呼吸及伸展练习，恢复身体弹性，舒缓紧绷不适感， 并以皮拉提斯训练躯干核心肌群，增强全身肌力、稳定度、平衡感及协调性， 学习如何自在运用身体，改善弯腰驼背等不良姿势，保健脊椎。 建立身体保健及安全运动观念，学会身体觉察、放松、伸展及核心训练的技巧。 #六人小班 #三人开班 #欢迎自组新班 　 【报名详细资讯及方式】 　 #周二早上 10:00~11:10 脸书课程资讯：https://www.facebook.com/events/1215471415517929/ #周二晚间 20:00~21:10 脸书课程资讯：https://www.facebook.com/events/1893321884125387/ 报名表：https://forms.gle/fuRu2GsMeyeKK4Uy5 请与教室管理员-欧小编 联系 　 Line ID: Ohanajellies Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437 【地点】 Ohana Jellies欧哈那共享空间 新北市中和区中兴街32号(中和捷运景安站步行5分钟) https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/ 【费用】 　 单堂70分钟 $400，新生体验价$350 一期八堂 优惠价3000元 早鸟优惠价 (7/18前完成报名) 2800元 　 * 请自行准备瑜伽垫及两颗瑜伽砖，现场租用一组$70/次 (瑜伽垫$50、瑜伽砖$20) * 报名整期的学员享补课制度，细节请参考脸书或报名表内说明 【引导师简介】 Clara 克拉拉 资讯人出身，曾任科技业软体企划、新创公司行销企划。 热爱生活、运动、大自然及与人交流分享。曾受车祸旧伤及身体紧绷压力困扰， 为了找寻自我保健修复的方法，因此踏上疗育之路，经历瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、 肌肉解剖、肌筋膜理论、中医经络、TRE®等等的学习，持续在各种练习及不同领域中， 深入探索身体与自己。将自身经历透过教学及文章，期盼将这份经验， 分享给更多有需要的朋友。　 教学官网：https://meeturbody.weebly.com/ 脸书粉专-克拉拉的身体觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody 【参考课表】 (依学员状况调整) 　 第一周 整体放松 第二周 核心训练(皮拉提斯) 第三周 肩颈放松 第四周 核心训练(皮拉提斯) 第五周 足腿放松 第六周 核心训练(皮拉提斯) 第七周 骨盆保健 第八周 核心训练(皮拉提斯) --

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