感谢瑜珈版的板友提供艾扬格教室资讯~後来我有找到瑜珈教室了。来这分享一下练艾扬 格瑜珈心得，还有体验过二个艾式老师的心得! 还没练艾扬格之前，都是去住家附近的瑜珈教室上课，上课时就是想说放松身体就好了; 并没有很认真的做，确实也有放松的效果，这样上了约莫5年吧? 某天看到瑜珈馆的广告，就跑去报名上课了。去瑜珈馆(敦化瑜珈旅程)後，才知道瑜珈原 来分这麽多种，八肢、顺位、阴瑜珈等等。一开始我是每种都去上了之後，觉得自己最喜 欢顺位瑜珈(IVY老师)，因为老师说明体位很清楚，一个体位有很多重要细节要注意才算 是做到正确体位。没有上顺位以前，我一直以为自己可以做到的很多体位，後来被老师纠 正後才知道以前一直都是在做错误姿势。之後IVY老师晚上的课，我几乎都去上~~约莫半 年後，身体明显感到有肌肉感，很多体位也进步很多，虽然还不到完成式，但很明显地进 步。 学习心境就是：了解体位>感受体位给身体的感觉>感受到身体进步>身体开始有觉知>开始 自己调整身体 不过，当时我也不知道原来练练艾杨格，是後来IVY老师考到艾扬格认证後，课程名称改 为艾扬格时，才知道我是在练艾杨格瑜珈。 艾扬格跟其他瑜珈的差异，网路应该也蛮多介绍了，而我最大的体悟就是要对身体诚实。 如果还无法做到完成体位，就乖乖地用辅具，辅具会帮助你感受那个体位要带给你身体的 觉知，反覆练习後，身体会进步，肌肉会记忆，辅具就可以抽掉了。没有练艾式以前，会 很排斥用辅具(觉得麻烦)；後来身体有觉知之後，才知道辅具 的重要性。例如自己在家练习靠墙的骆驼式，才发现膝盖没有铺毯子其实压力很大(应该 是大腿肌肉还不够力)，很伤膝盖，难怪老师会要我们练习时膝盖铺毯子。辅具可以帮助 体位，保护身体。曾经听过很多练瑜珈反而受伤的人，我猜可能都是太勉强了。 近期，瑜珈馆约到了，决定去找外面的艾扬格教室上课，後来托瑜珈版友介绍，去了心悦 瑜珈上chichi老师的课，我是去老师小巨蛋的教室上课；心悦瑜珈也有其他艾扬格老师。 另，汇整我有收集到有教艾扬格瑜珈课的教室及瑜珈馆，老师部份我只列出我知道的 1. SPACE YOGA (JAY老师) 2. 瑜珈旅程敦化馆 (IVY老师；ANNY老师) 3. 窈窕韵姿 (DENISE老师；ANNY老师) 4. 心悦瑜珈 (chichi老师；咏筑老师) 5. 光点瑜珈 6. 瑜珈种子 (Justin老师) 因为没上过其他老师的课，我就只分享有上过的二位艾扬格老师的课程心得： 1. 瑜珈旅程敦化馆 IVY老师 IVY老师上课步调快，讲解时细节说得非常清楚，会示范学生常有的错误姿势，发现学生 不专心时会点名学生问问题。当她发现学生做体位其实身体做还不到完成式，又在勉强自 己做时，会严厉制止，要求做替代式。如果半数学生都没做到该有的正确姿势，会叫大家 全部重来。另外，会严肃建议没上过基础班或lev 1的学生，回头去上基础班。初期上他 的课还蛮辛苦的，觉得自己很多地方做得很不足，但坚持半年後，会进步神速。老师上课 时有严厉感，但其实相处久会发现她是个幽默的人；有时看我们练到表情狰狞，她会很幽 默地说些笑话，然後鼓励我们身体需要时间，对身体要诚实~可惜老师没在别地方授课， 不然很想继续跟她练下去，可以感受的到她希望带班上的学生都能进步的感觉。 2. 心悦瑜珈 chichi老师 chichi老师相对於IVY老师就温柔许多~XD 但近期上课开始感受到，老师温柔归温柔对学 生会还是在要求标准动作~我在第一堂体验时，因为还不习惯chichi老师讲解体位的方式 ，有点误会老师怎麽没说明体位细节，後来上了几堂後发现chichi老师会先说明体位大方 向後，当学生练习时开始个别调整每个学生姿势。很喜欢老师有来调整姿势的时候。毕竟 之前在瑜珈馆，IVY老师虽然会调整学生姿势，但也无法顾及所有人。chichi老师会在旁 边一个一个看你做到目前身体可以到的体位阶段。顺道一提，chichi老师後弯很强~~後来 我的後弯也开始进步了!!! 深思二位老师上课在讲解上的差异，我想是因为瑜珈馆学生明显多於瑜珈教室的学生，IV Y老师必须统一说明地很清楚，才可以顾及所有学生。但chichi老师的教室人数相对少， 可以随时调整每个人的姿势，因此各有优缺点。 不得不还是在推一下艾扬格瑜珈~很喜欢目前碰到的二位老师，都让我有所学习，开始对 瑜珈有兴趣，不在只是找个不讨厌的运动做做的态度。我想是因为艾扬格老师的训练很严 谨，有他统一的教学系统，才能让练习者进步，身体不会受伤并开始有觉知。 总结~欢迎大家都能去试试看艾扬格瑜珈喔!~ --

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