作者kimberly (kim)
看板yoga
标题[讨论] 上课前都在垫上做什麽？
时间Sat Sep 22 20:51:41 2018
找个话题来讨论^^
瑜珈课大家通常都会提早到教室
准备自己身心灵进入待会的课程
这段期间 我上课的地方大部分的人都躺下来摊屍式
只有少数几个人坐着冥想
可能是刚上完班很累想休息吧 不太清楚原因
不过等等就要进入练习 先跳到最後一步休息
我自己觉得很可惜 还是它有我所不知的益处?
大家有没有什麽习惯的温和准备动作?
开个髋伸展筋骨之类的
我自己会先从蝌蚪式几分钟转到阴瑜珈龟式停留比较久的时间
最後再坐起来冥想准备上课
(这是如果我提早到15分钟左右的话XD)
如果只有五分钟我就是坐着调整呼吸这样
大家有没有特别喜欢/推荐的体位准备上课?
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1F：推 onme : 我喜欢金刚坐伸展脚背 几分钟後膝盖离地加强强度 09/22 21:13
2F：→ onme : 不然脚背好像很少会记得要去放松它.. 09/22 21:13
3F：推 ENiAC : 金刚坐姿，脚麻了就换回婴儿式XD 09/23 00:10
4F：推 sunnyhoney : 我通常都坐着闭眼睛调息跟冥想，之前的瑜珈教室是老 09/23 00:12
5F：→ sunnyhoney : 师会先坐好，所以大家一起跟着他闭眼调息。很喜欢整 09/23 00:12
6F：→ sunnyhoney : 间教室大家一起静坐的感觉，会很快让焦躁的心平复下 09/23 00:12
7F：→ sunnyhoney : 来。现在的瑜珈教室大家好像都各做各的，我自己就还 09/23 00:12
8F：→ sunnyhoney : 是喜欢闭眼调息了>< 09/23 00:12
9F：推 load804331 : 作些简单的伸展，跟练习呼吸 09/23 08:04
10F：推 hsuyu : 冥想 等老师开始 09/23 09:31
11F：推 a0981514311 : 稍微伸展然後……跟同学坐在垫子上聊天等老师来…… 09/23 13:17
12F：→ hsuyu : 很不喜欢上课前大声聊天的同学...好像巴不得大家都 09/23 14:41
13F：→ hsuyu : 听到她讲什麽... 09/23 14:41
14F：推 iamcrystal : 不喜欢在课前垫子上聊天的人+1 09/23 16:01
15F：推 wensday : 我现在上课的班欧巴桑超多 上课前大声讲话超阿杂 09/23 16:02
16F：推 ALTW : 老实说 如果全班是很熟的 上课前聊天很常见 因为大 09/23 18:09
17F：→ ALTW : 家都很开心 09/23 18:09
18F：推 buckyeh : 老师会主动出声制止大声聊天的人 09/23 19:58
19F：→ buckyeh : 还会拆开爱腻在一起的同伴或家人 09/23 19:58
20F：→ buckyeh : 我自己是爱在上课前随机乱动，找出身体今天的弱点， 09/23 20:01
21F：→ buckyeh : 并决定今天要加强它还是避开它 09/23 20:01
22F：推 onme : 上课前聊天我是觉得还好 有时候阴瑜珈妈妈们因为柔 09/23 20:26
23F：→ onme : 软度好 停留的时候还在聊天就觉得很吵.. 09/23 20:27
24F：推 P636516 : 鸽式跟蜥蜴～ 09/24 00:08
25F：推 elanwhited : 静坐调息~然後按摩一下难伸展的部位 09/24 05:09
26F：推 aqws2 : 不喜欢在教室聊天的婆妈+1 09/25 09:31
27F：推 keu57556 : 静坐调息, 或是看上什麽课做些简易暖身 09/26 23:38
28F：推 ying216 : 用砖块开胸，或做束角式开髋 09/29 00:25
29F：推 loveeason : 我和楼上y大一样，用两块瑜伽砖开胸 09/29 12:16
30F：→ mozartfaye : 躺着发呆 09/30 23:03
31F：推 sarahaha : 躺着大休息或静坐 10/12 23:51
32F：推 Liebesleid : 躺着练习呼吸法（呼吸法也可以躺着练习唷 11/07 14:03