最近天气入秋，开始凉爽了，超适合乾刷，功用就像泡完温泉一样 只要在家，花个十几二十分钟，就能得到身体的疗癒和心灵的放松 睡觉时躺在床上，手脚超温暖，感觉血液在血管中流淌 正在努力每天自己在家练习瑜珈，想要培养自主练习的习惯 感觉身体有疲劳累积，无法代谢，尝试了乾刷，真是太棒了，忍不住要写文章分享 乾刷，来自阿育吠陀的排毒和净化方式 Yoga Journal瑜珈期刊是这样介绍的: http://www.yogajournal.com/article/ayurveda/slough/ Dry body brushing is excellent for stimulating circulation and removing dead skin. Use a natural-bristle brush or a loofah glove and brush toward the heart. Dry brushing is believed to stimulate the lymphatic system, which is important for developing a strong immune system. Lymph ducts are located all over the body and drain into the blood circulatory system just above the heart. So, in theory, brushing toward the heart could improve the function of the lymphatic system. （可以刺激血液循环，去除死皮，刺激能提昇免疫力的淋巴系统。） 做法: 去宝雅买长柄乾刷（好像130元左右） 我是先看这个瑜珈老师的youtube，边看边练习一下手势，看完之後到浴室刷 https://www.youtube.com/watch?v=5KU1jTZk2iY 影片中有淋巴系统的图片，可以先看一下淋巴分布在哪里，刷的时候比较有概念 刷的时候要轻轻的，乾刷买回来很硬，所以要轻轻的，刷一下就能抓到力道 （千万不要一下子就用力刷，要轻轻的） 某些地方就特别想要用力刷，像是大腿和屁股的交界，鼠蹊部。 胸口脖子的皮肤很嫩，要更轻，我的一刷就微红，我自己大概刷一次就够了 刷完之後抹上芝麻油（阿育吠陀中最好的按摩排毒油～） 芝麻油中我有加橞甘松精油 抹上油再随便按摩一下，坐在马桶盖上约十分钟 接着再洗澡～ 洗完澡後要多喝微温的水，吹头发时感到手脚都超温暖，日常生活中的幸福:) --

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