作者DM310159 (我一个人-祝你幸福 )
看板yoga
标题[请益] 手臂撑不起来...
时间Tue Feb 28 22:45:55 2012
小妹加入练习瑜珈有半个月罗
最近有一个很严重的问题想请问大家...
有一种姿势 手掌跟脚掌贴地 屁股拢起 呈现倒V型
每次老师说要回到这个姿势 条整呼吸的时候我都好害怕...
隔壁的婆婆妈妈都可以很轻松的条整呼吸 感觉好轻松
可是我在做这个姿势的时候...
发现手臂好没力 感觉身体好重好重 很难换气 而且!!会呈现脑充血的状态 脸红头晕
老师叫我手臂要打直(晕) 说我的肌耐力不好 要常练
请问...觉得身体很重撑不起来 要怎麽练手臂的肌耐力呢?
(可是我看隔壁的阿桑手臂也没有肌肉啊=3=)
还是我哪里没有注意到呢...?哀哀哀
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.92.200
1F：推 plummet:下犬吗??练习练习再练习,以後自然就轻松了 02/29 00:00
2F：→ plummet:身体不可能一蹴可几的,不要跟别人比较,那些婆妈可能练很久 02/29 00:01
3F：推 xsonic:除了多作练习，手掌施力方式很重要，一定要五指平均施力 02/29 10:11
4F：→ xsonic:虎口要确实贴紧地面 02/29 10:12
5F：推 museful:下犬式 (是的妈妈们都很厉害别小看) 02/29 11:51
6F：→ museful:腹部要收紧 臀部在金字塔顶端 重心应该调整到舒服的位置 02/29 11:52
7F：→ museful:手距离要适中 让背部向下延伸拉直(好舒服啊) 02/29 11:53
8F：→ museful:脚跟尽量踩向地面(本来就可以踩到的恭喜恭喜) 02/29 11:54
9F：→ museful:既然手没力 可以从脚开始找位置 02/29 11:57
10F：→ museful:站直 收腹部 手贴地慢慢向前爬 找到ㄧ个全身受力平均 02/29 11:59
11F：→ museful:位置 身体是漂亮的三角形 可以侧面照镜子观察 02/29 12:00
12F：推 gelion:下犬式其实用的不是手的力量撑 是用身体的力量在撑 02/29 18:06
13F：→ gelion:腹部尽量收紧用力 意识放在身体上 手脚均匀施力 02/29 18:07
14F：→ DM310159:那我应该是施错力了 明天上课再找找看....= = 03/01 02:17
15F：推 mai0064:收小腹肚子就会用力 手臂肌肉是外旋的感觉 03/07 02:00
16F：→ lovegre:以前我也觉得很痛苦...可现在练久了觉得下犬式好舒服.... 03/15 11:00
17F：→ lovegre:练习频率密集一点 找间好的瑜珈教室跟老师 会慢慢进步的喔 03/15 11:00