作者down (过往云烟)
看板yoga
标题[请益] 关於双盘膝
时间Sat Oct 31 15:47:16 2009
最近看到书上有介绍这个姿势
但是觉得好难喔
请问要拉那里的筋
还是作什麽姿势
才能完成这个动作呢
谢谢~
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◆ From: 210.64.255.30
1F：推 karate2007:如果你说的是盘腿，关键是髋关节外旋的肌肉(梨状肌) 10/31 20:44
2F：→ karate2007:可以多做单腿鸽式，以後再进阶到双腿鸽式。如果髋关节 10/31 20:48
3F：→ karate2007:外旋的能力不足还硬要盘腿，很容易对膝盖造成压力。 10/31 20:50