作者jimmychiu (JC)
看板yoga
标题Re: [请益] 我觉得很难做到的动作
时间Mon Apr 28 22:57:16 2008
※ 引述《hhana (花寿司)》之铭言：
: 一种就是把整个下半身卷起来平举到身体上面
: 每次上完瑜珈课到尾声 通常都会做这个动作 看身边大家都做得很轻松
: 但是我就一直举不太起来=.= 好像发现是我的腰不是很有力 (扭不起来)
这动作是锄式（犁锄），我这动作和肩立前後练了约2个月。
过程有些忘记，不过如果脖子很紧绷不建议练习，心理的障碍也要克服。
如果一直过不去，可以试试看平躺在地，利用脚踢地板的力量过去，或是请老师帮忙。
目前我锄式和肩立会注意到脖子和身体的延展感觉而非卷曲，一定要抱持呼吸。
供你参考～
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1F：→ agatha0728:我也做不到犁式...请问市不是手臂太没力呀 05/02 22:02
2F：→ jimmychiu:锄式用不到手臂力量，从平躺到锄式靠腰部力量。 05/03 23:27