作者singpeko (昕(g)...期待)
看板yoga
标题[闲聊] 做正确的瑜珈而不是做特技表演
时间Mon Jun 18 00:45:23 2007
不才小女子来此分享一些瑜珈的正确概念
最近新闻上,大幅报导了
学习瑜珈造成的运动伤害
我想这会让人对瑜珈这门运动
会不太敢去学瑜珈吧!
在此我想建立一下学习瑜珈的正确观念
其实学瑜珈
不全然是要做高难度的动作
很多做不到的动作
都可以籍由其他简单的动作
同样有相同的效果
比如
倒立
效果:主要功能刺激头部循环,预防内脏下垂
但不是每个人都能做到此动作的
但若要有相同强化的效果
你可以做如兔式来代替刺激百会穴
鱼式也可以
那内脏下垂的话,就可以利用肩立式来强化
有时学习瑜珈时
要先想想,当初学瑜珈的最初目的
我想就是要身体健康
我很喜欢一句话
「追求健康与美、而不是特技表演」
我希望大家能把这个记在心里
而且我想这里也是女性版友居多的吧
女生都希望自己可以更漂亮,体态更好外
最主是要健康吧!
所以建立正确的观念
这样才能避免运动伤害
正确的方法是很重要的
不要跟别人比较,只要每次的动作你只要感觉动作有伸展到,肌肉有运动到
每次的运动有让自己感受到瑜珈,给自己带来的改变
那就可以了~~
把基本功做好
用正确的方式伸展,一些高难度体位法
当自己的肌力、柔软度、平衡感三种到一定的程度
之後再稍加练习,就很自然能做到了
大家一起做正确的瑜珈
而不是做特技表演、和软骨功
这样才有健康的身体
美丽的体态
一起共勉之吧.....
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没男人没关系,还是努力挣钱吧~~
Orz
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