瑜伽调身 魅力加分 　　⊙文／张翠芬　许多女性朋友从青春期开始就饱受经痛之苦，其中子宫内膜异位是导 致严重经痛的罪魁祸首；但子宫内膜为何会跑出子宫？至今医界仍不是很清楚，不少病患 即使接受治疗，复发率仍相当高，妇产科医师已开始结合另类医疗，在正规治疗之外融入 瑜伽教学，协助妇女改善妇科的疑难杂症。 广　告 　　中华民国子宫内膜异位症妇女协会日前结合妇产科医师和瑜伽教学，针对「瑜伽健身 与妇科疾病的防治」进行研讨，并由多位瑜伽学员现身说法；目前担任协会秘书长的台北 长庚妇产科张明扬医师表示，顾名思义，「子宫内膜异位症」是子宫内膜长在子宫腔以外 的地方而造成的疾病。若长在卵巢内，则形成「巧克力囊肿」，长在子宫肌层，则为「子 宫肌腺症」。 　　★血液循环好 女人更健康 　　张明扬指出，约1/3到1/2生育期女性的经痛为子宫内膜异位症造成，罹患子宫内膜异 位症约有30％～50％的比率会不孕，不同程度等级的病症可用不同的药物治疗，但重度内 膜异位造成的疼痛或症状，可能须切除子宫或卵巢。 　　张明扬说，现有药物并无法针对子宫内膜局部作用，且有一半的复发机会，由於内膜 异位与血液循环有关，因此他相当鼓励妇女以运动促进身体内脏的血液循环，像是瑜伽、 气功等可以调理气血循环的运动，都很合适。 　　另外，不少中草药也有一定疗效，在不迷信的态度下病友也可多方认识这些另类疗法 ，藉此改善生活品质；不过，这些方法不见得有速效，通常需要三个月以上的时间才能看 到改变。 　　★身材更好 气色变美 　　四年前因巧克力囊肿切除左侧卵巢输卵管的吴淑女表示，手术後她持续追踪服药，去 年发现巧克力囊肿复发，长到4.8公分，本来她准备再挨一刀，因朋友介绍开始学瑜伽，一 年多来，巧克力囊肿已经缩小到2.2公分，身材气色变好，心情也开朗许多。 　　育有二女一男的胡玉锦，有经量过多的问题，长久以来不敢出远门，後来发现子宫长 了9公分大的肌瘤，32岁时她毅然切除子宫。胡玉锦说，手术後体力变差，经常失眠，尤 其阴道非常乾涩，履行夫妻义务时备感痛苦，因缘际会，她开始练习瑜伽，睡眠、性生活 都有明显改善，人也越来越有活力。 　　已经当阿妈的曾雪樱，年轻时从事美发业，十几年前身体状况就开始走下坡，她表示 ，最痛苦的是子宫下垂压迫到膀胱，频尿、不能快步走…生活非常不便，医生要她开刀， 後来接触到瑜伽，改善了子宫下垂频尿的问题，身心更健康，人生也有了乐趣。 　　★增强肌力 预防松弛下垂 　　中华民国瑜伽协会理事刘秀珍老师表示，瑜伽是一种修身养心的方法，需要透过每个 人亲身摸索体会，才能领悟其奥妙，藉由瑜伽的柔性伸展，可调整心肺及血液循环系统机 能，以妇科疾病来说，子宫下垂会导致漏尿、频尿及尿失禁问题，瑜伽很多体位可以增强 会阴部的肌力，预防子宫下垂，并改善性功能。 　　张明扬医师强调，子宫内膜异位虽容易复发，但若能按部就班地治疗并追踪，平常多 吸收生活调适的方法，例如经前不吃冰冷的食物，经期多热敷下腹部，并选择适度的运动 ，如瑜伽、太极拳、慢跑、气功、静坐冥想等，内膜异位症并非真的那麽难缠。 http://tw.news.yahoo.com/2003/11/02/health/ctnews/4344539.html -- (Irence)片片落叶化菩提 愿消三障诸烦恼　 愿得智慧真明了 普愿罪障悉消除　 世世常行菩萨道 --

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