一、五谷杂粮能清除体内毒素。 　　为什麽现在很多妹子脸上长了乱七八糟的东西？皮肤不好，也是我们肠道不干净的表现。 　　五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，可以吸附水分子，使残渣和毒素迅速排出体外，就拿海棠来说吧，以前吃精米精面时，我两天能嗯嗯一次就烧高香了，自从坚持吃杂粮粥，几乎天天能嗯嗯。抖掉我的偶像包袱，再告诉大家一个小秘密，不仅嗯嗯的次数多了，而且量也大了。以前得有多少毒素没排出去啊，小脸能好看伐？ 　　二、五谷杂粮让你更漂亮。 　　五谷杂粮里面含有很多细粮没有的微量元素。 　　我很明显的感觉到，吃五谷杂粮之後，我的皮肤好多了。杂粮里面含有的维E，可以预防衰老，防止皮肤干燥；维A可以保持皮肤的光泽；B2可以预防痘痘；脂肪油、挥发油、亚麻油酸可以让皮肤细腻光滑；不饱和脂肪酸可以促进新陈代谢，让头发乌黑靓丽。 　　三、五谷杂粮可以让身体更苗条。 　　五谷杂粮里面含有泛酸，这可是促进脂肪代谢的物质，就算是吃同样热量的杂粮与细粮，五谷杂粮也更不容易让人发胖。 　　本来杂粮粥热量就低，再含促代脂肪的物质，这麽完美的减肥食物，简直是女人的好朋友。 　　四、五谷杂粮让你更健康。 　　研究显示，五谷杂粮里面含有的微量元素，对人体的健康更有益。虽然海棠在这里谈美容啦，但还记得海棠说的吗，你身体健康了，你自然就漂亮了，多吃五谷杂粮，让自己身体处於最佳状态，才能小脸红润、肌肤弹滑啊。 　　五谷杂粮的好处简直太多了，在这里也只是抛砖引玉。 　　如何搭配才能达到最佳的养颜效果呢？ 　　不同的五谷杂粮，效果也不相同，黑米养肾，小米补脾，红豆去湿，小麦安神，糯米润肺……超市里的杂粮有很多，有时候的确一时让人难以选择，有些时候，海棠也会根据自己的身体状况来进行选择呢。 　　一、润燥杂粮粥--最适合秋天喝的粥。 　　比如这段时间，白露过後，天气微凉，皮肤和嘴唇都感觉特别干燥，我会为自己准备润燥杂粮粥。 　　搭配的是：糯米、百合、山药、莲子、枸杞。喝了这款粥之後，一个秋天都会特别舒服，皮肤润润的，感觉非常好。 　　二、养肾杂粮粥--冬季养颜佳品。 　　冬天是跟补肾对应的，到了冬天，就多选择一些黑颜色的杂粮来煮。 　　黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞子、核桃、小米。不仅可以补益肝肾，还能乌发。 　　三、补血杂粮粥--月事必备。 　　大姨妈走後，小脸腊黄腊黄的，我又会给自己煮上一锅补血杂粮粥，小孩子吃也是非常好的，小新跟我一起吃的小脸红扑扑的。 　　搭配的是：红枣、红豆、黑米、南瓜、玉米渣、小米、核桃。 　　四、排毒减肥杂粮粥--暴饮暴食之後的贴心粥品 　　像我这种死性不改的吃货，一个月总有那麽几次，不是大姨妈来，就是有人请客，好死不死的大多都是海鲜自助。这……我这热情的性格也真不好拒绝的，也难免有那麽几次，吃到十二几饱。 　　如果你也是跟海棠一样的吃货，同时，你又妄想保持身材的话，那麽，暴食之後，喝这款粥品，可以帮你排毒减肥。 　　搭配的是：燕麦、糙米、红豆、薏米、淮山、荞麦。 　　五、健脾去湿杂粮粥--去水肿、抗衰老。 　　如果你脾胃不好，那麽海棠建议你喝这个粥。 　　搭配是：红豆、小米、玉米、燕麦、糙米、薏米、淮山。这款粥不仅可以补脾，而且，还能清热去湿，去除水肿。 　　不过，还要叨叨一句的就是，如果你的脾胃水好，不好消化，那麽，请一定要把粥提前泡过，并且煮的烂一点。 不太喜欢五谷粥，不过也有可能是没吃到好吃的 有几道感觉还不错，转发妈妈试试看ＸＤ 原文网址 https://travel1099.com/20170508_704416.html --

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