米饭里面加点它，心脏好得不得了！ https://myhealth911.com/20170424_570695.html 米饭是我们日常饮食中必不可少的东西，但是您一定不知道，米饭除了可以填饱肚子，如 果在米饭中加点儿料，那麽很多困扰我们的毛病也会随着每天吃下去的饭轻松解决掉。 ꀊ ꀊ 净化血液降血脂 迌@把糙米和黑米ꀊ éW米无论是对於高血脂还是糖尿病来说，都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血 糖的同时，对於心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。ꀊ 另外，其有助於新陈代谢，对於净化血液、预防ai症、健脑都大有益处。ꀊ ꂠ大米由於过度的精加工，其最有营养的部分被打磨机脱去。 而黑米刚好能够填补这个空缺，其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族又是 目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。 ꀊ 平稳血压养五脏 米饭中加点儿豆ꂠ 无论是黑豆、红豆、豌豆、还是大豆，从现代医学的角度看，其中含有丰富的蛋白质和矿 物质，是很好的蛋白质和矿物质的来源。ꀊ 而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质，对於平衡血脂，稳定血压保护心 脏，预防冠心病来说，尤为适合。ꀊ ꂠ豆子的颜色各异，这从中医角度看，就对应着不同的脏器。比如：ꀊ 红豆入心，被李时珍称为「心之谷」；ꀊ 黑豆入肾，是日常补肾的最安全的食品；ꀊ 绿豆入肝，可清肝明目降火解毒……ꀊ 健脾和胃保心脏ꂠ 白饭里面加把「麦」ꀊ 这里说的麦，是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃，宽肠，利水。有消化不良、小便 黄、脾虚等情况，可以适量多吃。ꀊ 燕麦是各国都推荐的保护心脏和血管、对付糖尿病、抗ai延寿的食物。ꀊ 其在美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食物」中位列第五，是唯一上榜的谷类。ꀊ 香甜软糯促消化ꀊ 蒸米饭加点醋ꀊ 在米饭中加些醋，可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹，松软可口。ꀊ 但加醋的好处不止於此。对於消化不好的老年人来说，吃这样的米饭，会很好消化，可以 减轻肠道的负担。ꀊ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.139.144.104 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/vitalitydiet/M.1493087138.A.4D5.html