: 你一天要上几次厕所才够？ : 请记住：如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便 : 秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘。 便秘的定义为:一周排便次数<3次 或是 超过三天未排便 如果两三天上一次厕所就是中度便秘的话 那可能一大堆人就已经开始紧张了 更何况一天上一次是轻度便秘 根本会造成恐慌吧! 另外提醒一下，要采用高纤维饮食的话 一定要搭配足够的水分 否则形成粪石、粪便变硬的话反而便秘了 : 要空腹吃水果！水果很快就会通过胃，经过小肠，大部分都在小肠吸收。 : 如果我们饭後才吃水果，胃已经塞满东西，水果根本无法通过胃部，经过一段时间，水 : 果就会酸掉、臭掉、腐化，於是引发许多消化系统的问题。 : 所以一定要养成空腹吃水果！ 就如推文所说，某些水果是不适合空腹吃的 像是有些维生素C含量高的水果(芭乐、橘子等) 空腹吃的话很可能造成腹痛 人体的胃除了有杀菌的功能之外 还有保存食物的功能! 某些适合空腹吃的水果，在空腹吃的时候可能真的吸收率会比较高 但不会因为"经过一段时间"而腐烂 且胃酸本来就是酸的，水果酸掉、分解掉是正常的啊! 我同意肠道的健全对人体健康非常非常重要 因为肠道的免疫影响着人体70%的免疫功能 所以免疫也跟饮食有着很大的关联 --

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