我都是先煮一锅排骨汤或鸡汤，就直接加下去。等於是拿来取代面条。这样就不太 会直接感觉到是在吃燕麦，比较像是咸粥，当正餐很有饱足感。汤的比例多一点会 比较好入口，不要太黏糊这样。 加在味噌汤里也不错。酱味跟燕麦口感还蛮搭的。我都会先用几种蔬菜先熬甜味， 最後再下燕麦跟味噌。 这两种当早餐都很方便。因为我本身习惯早餐吃咸食，热热的又有汤汁更好。这样 的组合煮起来超快，不到五分钟就有菜有肉上桌了。 ※ 引述《chokamint (天楼)》之铭言： : 最近天气冷 : 一看到火锅就忍不住吃了一堆东西 : 结果一个月胖了3公斤.... : 想说吃燕麦来代替晚餐 : 结果发现燕麦要让美食家的我吃下去真的不简单... : 在这边推荐几个受不了燕麦味道的人也有可能喜欢的调味方式 : 首先是蜂蜜 : 我想蜂蜜应该是最和燕麦配合的了 : 再来....很多人都想不到 : 是卤肉罐头!! : 喜欢吃咸的人一定要试看看 : 至於水果类... : 切丁的苹果不错 就是糖份多了点 : 其他好吃的搭配热量都不少....(都要有甜才好吃) : 至於什麽可可 咖啡 阿华田等等的....都在热量方面被我否决掉了XD : 在这奉劝想要吃燕麦减肥的人一句话 : 要调味可以 : 但是千万别挑太甜的 隐形热量太高的东西来调味 : 现在正在挑战味曾海带燕麦....有兴趣的可以试看看XD --

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