作者pku (天使一路好走)
看板translator
标题Re: [闲聊] 打字打到手痛 有什麽方法可以预防舒缓 …
时间Wed Jun 11 21:19:51 2008
※ 引述《raylauxes (热血的翻译梦！)》之铭言：
: 最近陷入疯狂赶稿状态
: 每天一、两万字地赶
: 因为编辑那边实在也火烧眉头了
: 只能拚命赶
: 但是这样赶下来
: 手指跟手腕的「筋」已经开始隐隐作痛
: 呜
: 我是尽量打字不要连续打超过一个小时啦
: 可是稿子还是得赶
: 不知道大家有没有什麽预防伤害、减轻痛感的良方？
: 手腕是不是尽量不要悬空 然後要与键盘平行？
: 热敷有用吗？
如果是希望能预防伤害 在打字前贴上肌肉效贴布 针对肌肉预防伤害
( 肌内效贴布<kinesio tape>属於医疗用贴布 常用於运动员 运动伤害处理 预防伤害上
以下是网路简介
http://www.healthy.com.tw/kinesio/index.asp
其与一般市售的药用贴布差异在於 Kinesio tape上是不含药剂
且透气性佳 所以可以长时间使用 一般只要皮肤不会感到痒 最长可贴三天
临床上使用 肌肉效贴布依据贴法的不同 可分为强化肌肉 或是 放松肌肉
所以在打字前 以强化肌肉的贴法 自然能减少肌肉受伤的机会
http://www.healthy.com.tw/kinesio/kinesio_comment.asp )
打字手腕姿势要尽量符合人体工学 别悬空打字 而能放在桌上让手腕减少施力
只用指节去敲键盘
休息的空档 针对手前臂的腹侧收缩肌肉群 作热敷和按摩
尤其是从收缩肌群的头段 大约位置是在手肘内侧
若手过於长时间使用 手腕弯曲的频率过於频繁 感到酸麻
就要小心手部神经已经受影响 腕隧道症候群是其中一种病症表现
当然消炎药剂(肌X X乐) 药用贴布(撒X西布) 多少也有减轻疼痛的功用
如果家附近有复健诊所或医院 建议在休息之余
抽空去复健科做治疗 医师可开相关的消炎药 肌肉松弛剂
物理治疗师能提供热敷 电疗 超音波治疗 和 肌内效贴布
职能治疗师能针对工作姿势给建议 和 针对腕隧道症候群制作相关手部副木矫治
希望大家在努力翻译之余 也要注意身体的健康
经验来源:本身是现职的复健科职能治疗师
p.s.如果真的有问题的朋友可以尽量提问 我知道的会告诉大家
网站中所介绍的贴布价格和市售差不多 并不会太贵
如果有兴趣的朋友 建议先去找物理治疗师 学习如何自己贴
再购买以备不时之需
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.99.62.112
※ 编辑: pku 来自: 123.99.62.112 (06/11 21:23)
1F：推 SinoHuang:喔喔 专业人士耶 给个推 06/11 21:27
2F：推 SinoHuang:版主能不能m一下呢 我们再多推几行 送他一篇优文 06/11 21:31
3F：推 SinoHuang:不过我有点问题 针对原po说的"预防伤害" 06/11 21:33
4F：→ SinoHuang:我以为药布是缓解or治疗效果. 说是预防...... 06/11 21:35
5F：推 SinoHuang:会不会反而有粉饰太平 导致延误就医的情况呢? 06/11 21:39
※ 编辑: pku 来自: 123.99.62.112 (06/11 21:52)
6F：推 cloud7515:治疗师的工作就是替已经出问题的病患治疗啊XD 06/11 21:45
※ 编辑: pku 来自: 123.99.62.112 (06/11 21:54)
※ 编辑: pku 来自: 123.99.62.112 (06/11 21:59)
7F：推 SinoHuang:喔喔 原来如此 居然还有加强肌肉的贴法阿 酷毙了 06/11 22:10
8F：推 johanna:帮推 :P 06/12 00:14