http://tw.news.yahoo.com/050720/19/22zcd.html 口齿伶俐 饭後3分钟 护齿一生 【中时电子报】 侯连团（台大牙医系教授）随着年龄老化，许多人陆续出现牙龈萎缩的现象。想要避免牙 齿酸软无力，咀嚼时能充分享受美食的乐趣，端赖平常讲求刷牙的技巧，以及使用的牙膏 品质。 刷牙最佳的方式是贝氏刷牙法，基本上应把牙刷毛束放置在牙龈边缘的牙齿上，刷毛的角 度要和欲刷的牙齿长轴保持45度，作小范围之圆周旋转运动十次。记得在刷牙时毛的末端 要保持在原先放置的地方45度角，不要让牙刷移动到其他齿面上，这样才能把牙颈部的牙 菌斑清除乾净。 刷牙时，每一次仅能刷二颗牙的齿面，然後逐渐换到另外二颗牙齿齿颈部，按照这个原则 继续操作，直到把所有牙齿刷完为止。刷牙彻底与否最重要的是方法和技巧，只要方法正 确，任何一种牙刷设计都没关系。市面上很多设计花稍昂贵的牙刷，其实并不适用於贝氏 刷牙法，也未必比设计简单合格的牙刷刷得乾净。 其次，牙膏的使用也有助於刷牙的乾净度和舒服感。牙膏的成分首重预防蛀牙，含氟量适 量的牙膏如果配合良好的刷牙技巧，就足够预防蛀牙和牙周病了，并不需要使用标榜含抗 生素、酵素，或最近媒体上炒得很热的含三氯沙（Triclosan）等特殊成分的牙膏。 另外，最重要的习惯是每天饭後刷牙，一天刷3次，每次刷3分钟，就可以能达到3分钟护 齿一生。 -- ╭═╮╭═══╮ ╭═╮╭╮╭═══╮╭═╮║╭╮▌║╭═╮╭╮╭═══╮ ║▌║║║║▌╭╮║║▌║║╰╯˙║║▌║║║║▌╭╮║ ║˙╰╯║║˙║║║║˙║╰═╮ ║║˙╰╯║║˙╰╯╯ ╰═══╯╰═╯╰╯╰═╯ ╰═╯╰═══╯╰═══╯ ☆http://www.wretch.cc/album/imunique☆ --

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