作者teddy9685 (EE)
看板tabletennis
标题[问题] 手臂拉伤预防
时间Thu Mar 16 16:52:39 2017
昨天太用力拉球
动作太大
现在手臂往後拉的时候
手臂後的肌肉很紧
不知是动作的问题
还是我姿势有误
不知版上高手有没有人遇到这问题
该如何解决
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1F：→ sunxiang1114: 反手拉还是正手拉？击球完有无重心转换还原？击球前03/16 17:21
我是正手猛拉大概半个多小时，外加要压跳高球，後来练反手，我想是正手的问题，来回
球平均大概15球…
2F：→ sunxiang1114: 有无放松？是否有耸肩或架肘？03/16 17:21
我球拍蛮重的，不能很轻松打，耸肩应该没有
3F：推 redsquad: 看是肩膀还是背伤到 运动前一定是要完整暖身的03/16 17:21
把手往後拉，手臂後面的肌肉很紧，压一下会很酸
4F：推 whitecolor78: 运动後的按摩放松也很重要!可以用网球或滚筒03/16 18:13
了解
5F：→ whitecolor78: 现在可以先试着按摩热敷，无法改善的话再找物理治疗03/16 18:13
我大概要快一个礼拜才能复原，打球时间大概一个小时附近，对手太强打不死，所以强度
蛮高的哈哈~
※ 编辑: teddy9685 (1.163.191.31), 03/16/2017 21:26:47
6F：推 byakko: 1.顺着躯干引拍 2.以预想挥拍的方向反向引拍 供参考03/16 21:22
谢谢您
7F：→ superskyblux: 姿势错误、没用到腰的力量03/16 21:25
我想腰可能转的不够，不过我在想是不是我提拍提太高所导致，想要快速拉回来接下一板
，让我在手的移动上用力过多
※ 编辑: teddy9685 (1.163.191.31), 03/16/2017 21:31:55
8F：→ skypiper: 练太少03/17 11:38
9F：→ skypiper: 这跟你平常没运动 然後突然去跑一百公尺和马拉松比赛03/17 11:38
10F：→ skypiper: 结果隔天铁腿 不是差不多吗 03/17 11:39
11F：→ skypiper: 如果你平常就固定规律地在练球或运动 03/17 11:39
12F：→ skypiper: 就不太会有这种突然太用力拉球所以肌肉紧绷酸痛拉伤 03/17 11:40
13F：→ skypiper: 如果你要预防这种久久练一次却每次都很激烈的拉伤紧绷03/17 11:41
14F：→ skypiper: 那就每次打之前先做好足够的暖身运动 先热足 03/17 11:42
15F：→ skypiper: (平常都小小力拉 很偶而才大力拉 也是一样的意思)03/17 11:44
16F：→ skypiper: 如果你有这种感觉希望他赶快好一些 那就继续去运动 03/17 11:44
17F：→ skypiper: 就像你铁腿不动他可能一个礼拜才好03/17 11:45
18F：→ skypiper: 但是你作一些简单不激烈的运动 可能铁腿几天就纾解了 03/17 11:46
19F：→ skypiper: 至於你的动作有没有问题 我认为一定是有需要修正的地方03/17 11:47
20F：→ skypiper: 但是从文章的资讯并不足以判断出动作或发力上的问题在哪 03/17 11:47
感谢您的建议
※ 编辑: teddy9685 (223.136.4.190), 03/17/2017 19:26:35
21F：→ Uguar: 多用肩膀力量提重物 03/18 21:13