《原创》乒乓球训练--启蒙训练研究 乒乓球技术属于高智商丶技术含量高的一项体育运动项目。它快速的来回两三米之 间，而美丽的弧线和旋转加上那突变的落点。吸引着广大的球迷朋友们，它又属于感知类 相对敏感的项目。肌肉的紧张常常导致出球的命中率和威胁性，同时又是一项斗智斗勇的 体育项目。这些也许就是乒乓球的魅力所在。而一个运动员的无论他将来成绩如何，都必 须经历至少两个阶段，攀登上顶级高峰的运动员他们都经历四个以上的阶段。在这些阶段 中很多教学和方法是值得我们教练员取探讨和研究的。一个队员在那一个阶段需要怎麽样 的辅导？辅导应该注意什麽？效果如何？会不会走弯路？等等这些问题，密切的关系到运 动员的成长。 从大部分优秀运动员的成长经历分析他们都经历过10年以上的乒乓球训练，很多家长都 这样问我：孩子多少岁开始学球合适？我觉得这是个很笼统的问题，我觉得还是视乎每个 队员的身体情况丶身高和孩子们的性格来判断。有的五岁可以学，有的七岁不算迟。但是 超过八岁就很难成为非常优秀的运动员了。而有些家长四岁或者更早就想自己的孩子进行 乒乓球的训练了。我觉得这个时候孩子的大脑重量体积相对小，接受能力还是很差。只能 以兴趣指引的方式而不能要求进行规定项目的训练。 从六岁到十二岁之间我们可以称为技术啓蒙丶基础训练周期，十二岁到十六岁之间我 们称为技术提高周期丶十六岁之後就属于技术的攀登周期。从这些周期的训练当中我们在 某一个周期出现错误的训练方法或者理念都直接影响我们的运动员的成绩。可以看出来我 们教练员在运动员的生涯中扮演多麽重要的角色。训练的艰巨性丶复杂性丶以及系统性都 是在运动员成长的每个周期中做精密和严谨的训练要求和计划才能保证我们的运动员将来 不管打专业也好，作为业余爱好也好，都是非常重要的。即使我们教练员培养出来的不是 每个都是职业运动员，但是我想，某一天你的队员离开球队走上工作的岗位，在进行这个 运动的时候他的意识丶动作丶还有球技的高低都直接关系到我们教练的声誉。“孩子永远 是一张白纸”在我们教练啓蒙教育的时候，我们教练就是一个画家，这张白纸能否能划出 美丽的图画？或者说在同等的作品当中他能否属于中上等作品，这些都关系到我们教练的 责任和业务水平问题。 了解到上面任务的重要性，我们教练员在啓蒙阶段必须要紮紮实实的打好基本功，切 忌急功近利丶盲目丶浮躁，树立紮实的训练观点是十分重要的。万丈高楼平地起，个中的 道理我想很多朋友都明白。在啓蒙阶段孩子有些不利于发展的动作出现异样或者错误时我 们纠正是非常快的。避免当孩子形成错误的定型和习惯的时候我们才来纠正，那样会付出 更多的心血和走很多的技术弯路。综上所述，我们乒乓球运动员的训练几个阶段的训练方 向如下： 《一》啓蒙丶基础类技术训练阶段 啓蒙丶初学阶段的孩子容易受到内丶外界的影响，整个技术动作无法在脑中形成正确 和协调的动作图像。主要表现在手脚不能协作丶动作泛化丶肌肉僵硬丶手上没有感觉丶心 里紧张看到球来就迫不及待的打等等。这个阶段的训练作为我们教练员，应该不能过于使 用专业的术语来表达我们的技术动作，而应该使用通俗的语言和比喻来实现给孩子的运动 表象。而且这个阶段我们动作的讲解应该从局部到整体的教学方法。是从手开始呢？还是 从脚开始？我个人认为脚步是支撑我们身体的，而且力量都是産生于脚下才到我们手上的 。所以我们应该从脚下开始进行动作的分解。理解曲膝关节丶站位丶重心等等。从这几个 方法下手。再逐步的过渡到腰部再到手部的动作。在啓蒙的阶段我不倾向于过于太细，能 粗略的丶没有过大问题的动作就可以。等孩子动作慢慢协调以後对动作形成表象以後我们 再进行动作的合理性规划丶动作的最大协调性挖掘。 在啓蒙训练阶段，我们必须仔细的观察队员的整个动作，还有我们示范动作的正确性 都是很关键的。教练员示范动作的正确与否都直接影响到我们队员能否在大脑形成正确的 图像。当队员上下肢体能够协作了。有粗略的动作表现方式了。我们训练的手法上都需要 一个非常正确的引导。陪练球是否到位？速度丶节奏是否能让运动员形成正确的动力定型 ？我们多球是否能直接引导我们队员进入正确动作的大门？对于出现动作不协调和错误定 型的时候我们教练员是否能够抓住重点来给队员予以改正？局部分解和整个动作形成是否 能够让队员産生合理协调的动力定型？ 在这个阶段我们既要解决孩子对乒乓球産生好奇和浓厚的兴趣，又要让孩子们有成功 的感觉，“兴趣是最好的教练”在啓蒙基础的训练中我们应该避免过于死板丶沈闷的训练 机制，不断的刺激孩子们对乒乓球的求知欲望。在啓蒙训练中我们更应该寓教于乐穿插训 练中的体能游戏丶团队协作精神游戏等等。在同一个技术动作上我们应该以不同的方式来 完成来避免过于死板。例如正手攻球动作，当孩子认识或者粗略的会做这个动作以後，我 们应该配合步法来完成这个动作。或者改变线路的方式来完成，例如：直线攻球，侧身攻 球，直线走直线，斜线走斜线等等，这样能不断的刺激队员。保持对训练的新鲜感觉。而 我们的教学又得到了保证。 关于啓蒙训练阶段的问题，我欢迎广大的基层教练员跟我一起探讨，或者切磋其中 的奥秘，因为这个阶段是非常关键的 因为今天晚上夜很深了，所以只能写关于啓蒙的，接下来还有提高和熟练以及个人打法设 计，攀登训练比赛高峰的技术问题，也和广大的球迷一起探讨。 广东省高礼泽乒乓球学校 黄河 本分是高礼泽乒乓球学校黄河总教练原创，需要转载请与本人联系。谢谢合作！ --

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