※ 引述《jaseking (斩月)》之铭言： : ※ 引述《ansel0926 (ansel0926)》之铭言： : : 我希望可以训练自己每天大概五点就起床, : : 但是晚上总是到12点以後才睡, : : 我在想, 早起的人是不是都是也很早睡, : : 例如: 9~10点睡, 5点起床 : : 因为时间都不太够用, 如果11点睡, 5点起床, : : 这样只睡6个小时可行吗? : 记得之前有研究说睡眠时数最好是双数 : 当然不是要您睡两小时，而是睡眠时脑内的波长是阿法波 : 在双数的时间点刚好是睡眠的波锋也就是较接近清醒的状况 : 实际测试(本人)之前都偷懒睡到7个小时结果每次起床都超累 : 而只要是睡6小时的话起床都相对清醒也不会想睡回笼觉 : 不过到了午睡时间都还是要补眠就是了 睡眠时数是看个人生活习惯的 有午睡跟没午睡 晚上睡完後起来就差很多 如果想要在5点前後起床 推荐你几个好方法我个人尝试过有效 1.用床边灯配计时器插座 有研究指出日照是让人醒来最自然的方式 可以设定4:45左右开始亮灯 5点时应该是可以醒得来的 不过我都是设闹钟 然後醒来把灯打开这样 //好像也有卖模拟太阳升起的灯 不会很贵就是了.... 2.购买sleeptracker手表 ( http://www.sleeptracker.com/ ) 大家都知道 睡眠分成两种 快速眼动睡眠(REM)跟非REM睡眠 如果在REM时醒来 精神会是饱满的 我用过这种手表 他侦测侧睡眠状态 并在REM时将您唤醒 希望对您有帮助 --

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