前言: 贵版的各位你们好!!继我上篇文章後因该也过了两年，但我没忘记 要继续补充心得。所以初次看这篇的版友们我会"建议"你们先从我上一篇 文章开始看，那篇文章算是大纲。这次内容是专门细讲里面的部分!! 前言就到这边结束，开始进入主题!!!(P.S.总共有三篇文章最好从头开始看) -----------------------------------我是分割线耶黑~--------------------------- 一、书上重点: 首先这心得是拜我个人经验以及最近看的一本书"胃肠会说话"起， 这本书的作者相当厉害，简直可算是肠胃之神!!他本人为内科肠胃医生 工作时看过无数人的肠胃，发现有肠相以及胃相。 并且发现女性的肠胃相 大多优於男性。 原来在我们生活中，还存在着一个观念，就是肉吃越多越好！！古有云 焉：无肉不欢，或是：无肉使人瘦。皆可看出一些道理！！这种肉食习惯在美国 也曾经风行一段时间，但是後来研究出多肉的饮食习惯，确实对身体是种负担。 　 不过美国早已发现此问题并加以改善，但在日本却还是继续沿袭此习惯， 可从我很敬佩的一位人物"鲁夫"发现。从这边也可看出为何女性的肠胃相会 优於男性，男性出社会後应酬难免会大鱼大肉，长期累积下来对肠胃的负担 是相当可怕的!! 所以作者建议多吃全麦、五谷类、水果...等，就算要吃肉，也要避开陆上 生物，选择海洋类肉食较佳。 还有晚餐最好是在六点到六点半吃完，之後什麽都不吃让肠胃能有四到五 小时去分解和休息!!! ---------------------------我是分割线悠齁齁齁齁~---------------------------- 二、实际心得: 在看完此书後，我立刻采取改善饮食习惯的行动。 早上到面包店拿全麦吐司就走(或是五榖杂粮也可)，可当早餐和晚餐!! 中餐就吃便当，但肉类选择鱼类为主!!! 几天下来我发现排便状况相当顺利，肠胃较易蠕动，身体也感觉轻松!! 由於此书贵为一个专业医生心得，内容精细，所以目前看到的重点就这些， 之後谈到饮水习惯有收获会再补齐。 --------------------------我是分割线贼哈哈哈哈哈----------------------------- 三、补充: 为什麽我会突然去注意到肠胃健康呢?!真的是不经一事不长一智!!在前几个 星期和同学打完球後当天晚上竟然就中了急性肠胃炎，但我自己住外面，加上 发作时间为清晨两点多不好意思叫同学帮忙，强忍睡意起来吐，接着肚子又痛， 整个人虚弱的要命!!!好不容易在我挺到清晨之後，却发现自己要起来看医生 都是一件难事!!!但还是咬紧牙根出发，给医生打完点滴後状况就好很多了!!! 当中只能吃稀饭和全麦吐司，油炸类吃下去算是慢性自杀吧...也让我明白 平常自己肠胃就不是很好却没有好好正视这问题。之後上网查些保健肠胃资料 也是可有可无，在最近的诚品大拍卖却让我掏到了这本好书立刻感到受用无穷!! 也想到说大家可能饮食习惯较容易改善，时间作息较难，所以先分享这篇， 下篇主要讲如何调整生活作息，为本人经验为主，总共三篇文章，循序渐进必能 改善生活作息方式，因为我就是这样走过来的:D。 --------------------------------感谢您的阅读---------------------------------- --

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