※ 引述《finalptt (小明)》之铭言： : 其实小弟早起的方法很简单 : 前一天睡觉前就在脑中一直想说几点要起床 : 一直到睡着前还是一直想，这样几乎都有起来过 : 大大们也能试试（当然闹钟还是设定一下好><"） 我用的方法原理和原波有点类似 周末常会让自己偷懒晚点睡 自然也就会晚点起来 没课的时候也一样 一连过了几天晚起 如果 隔天八点的课还是要上班该怎麽办 睡眠习惯是可以养成的 也就是说维持了三天同样的时间去睡 就会在同样的时间点感到疲倦 这是人体的自然机制 为了突破在第三或第四日 发生同样晚起的情形 我会在要提早睡的当日 一早开始就不断提醒自己 明天要早起喔 几点以前就要起来 自然 经过整天的自我暗示 到了当晚 一定过了八点 身体就开始启动机制 渐渐往睡眠的方向去准备 若是担心自己在必须早起的当天睡过头 可以提早前一天早起 让自己养成早睡的习惯 隔天就会早起 不太会睡过头了 这是我自己 以前念书时常用的办法啦 提供给大家参考 所以"三天" 这个睡眠习惯的养成定律 如果在晚睡超过三天就比较难以调整成正常作息 这个时候我会视情形轻重使用几种方法 1.暴力手段 前一天先不睡 好待当晚早睡 有可能失败 因为下午就累到睡着 (破解办法--我会让自己有事情忙 或出门让自己不方便睡 就算睡着也睡得不好) 或者 太早睡 以致於半夜过早醒来 2.提早一天早起 让自己睡眠不足以待当晚早睡 3.使用舒眠减压方式 过下午就开始去作轻松娱快的事情 尽量不要用来赶功课和忙工作的事情 睡前可以听点轻音乐放松心情 板友提到的精油的方式也是很不错 当初我曾经失眠+晚睡不停恶性循环时有用过 (我应该只是轻微且非长期 严重者建议就医配合专业治疗) 好像有点偏题到失眠的讨论 不过"早起" 通常和睡眠有很大的关系 这是我的经验 -- 如果， 你的心情是我飞翔的理由； 那麽你的情感， 也将是我超越阻碍的勇气！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.177.55