5/18下午，我上着一天的研习会，台下40名听众听着我的引导进行分组讨论，第一组的小组开始发出笑声，整组整个high了起来，好像会传染似地，整个课室都活耀了起来，高声笑着，讨论着，看似团体的无意识，却是一种高度专注的分享及交流。研习会後，又是一次不同经验，30多位朋友因为一天的课程结识，晚上在咖啡馆中，我们忙着分享经验，结交朋友，很难想像大家只是认识一天的陌生人，从下午六点到八点多，大家才依依不舍的告别。 上面两个经样都是一种Flow体验，我把Flow翻译成"行云流水"，能够进入Flow状况，不只是个人技巧的问题，也在於从事的事情是有挑战的。研习会的分组讨论，要在短时间内凝聚共识，制作海报及上台分享，晚上的聚餐，要跨越原本舒适的人际关系圈，认识新的朋友，都是要有一些技巧、能力，加上克服挑战的想法，才能够达成。 FLOW在时间管理上，也是一个重要的观念，我们都希望做事时，能够沈浸到当下，专注略带兴奋地解决问题，让难题有如势如破竹，迅速解决，因此今天我们就好好来探讨FLOW这个状况。 （1）Flow的缘起 心理学家常用 flow 理论来形容一个人完全沈浸在一项活动时， 所产生的那种「全神贯注、乐在其中」的独特经验。--<赖声川的创意学> Mihaly Csikszentmihalyi曾任芝加哥大学心理系系主任，他首先提出了FLOW的概念，，他说人类最快乐的状态，是融入一个有挑战性、也符合个人的能力的工作，全力以赴、尽情发挥，完全忘记其它事物的存在。他把这种状态，叫「Flow」。因此当孩子奋力的骑着脚踏车相互追逐，攀岩者时专注於脚下的每一步步伐，学生们上课时专注及认真的研习，都是处在Flow的状况。 我在写部落格文章时，也常常进入Flow的状况，因为我一天要写一篇言之有物的文章，因此虽然事前已经把大纲想好，并利用早上散步沈淀，但是真正写作时，还是要十分的专心，来回前後拿捏字句，思考要搭配哪些的图案，搜索相关的资料，矫正字句及用字错误，反思读者的思路能否了解我写的东西，虽然写的时间约是一个半小时，但是常常忘记时间的飞逝，整个过程有如行云流水，运用了许多的技巧及能力，达成这个有挑战性的目标。 （2）Flow的特徵 flow：一种几乎是自动的、不须花力气的但又高度集中的感觉状态。 -- Mihaly Csikszentmihalyi 自从我体会到"行云流水"对时间管理的重要性，就一直想要多了解Flow到底是什麽东西、特徵是什麽，後来我在网友 Danny的博客中，找到了很好的解释，以下就是他阅读Mihaly Csikszentmihalyi<<创造性>>这本书的心得，说明了Flow九种显着特徵： 1、每一步都有明确的目标。 2、对行动有迅速的反馈。行动自然得到矫正。 3、在挑战和技巧之间有一种平衡。日常生活中，如果能力相对於挑战弱，我们会沮丧和焦虑；如果潜能大大高於表现机会，我们会乏味。恰好处在乏味和焦虑二者之中，才能真正的愉悦。 4、行动和意识相融合。注意力集中在我们的行动上。由於挑战和技巧相匹配，因而要求一门心思。由於目标很明确，又能不断得到反馈，就能够做到这一点。 5、摒除杂念。由於高度集中注意力，使我们摆脱了日常生活中导致压抑和焦虑的害怕。 6、根本不担心失败。集中心思工作，根本想不到失败。内在的原因是：涌流状态下，我们很清楚该干什麽，而我们的技巧又正好足以迎接挑战。 7、自我意识消失。太在意自己在别人眼中的形象，往往是日常生活中的负担。涌流中，我们太专注於所作的事，根本没有心思来关心自我。但当一个阶段的涌流状态过去之後，我们一般会以一种更强烈的自我概念出现，知道已超越了自我，甚至会觉得自己摆脱了自我的界限，至少暂时地成为了一个更大实体的一部分。（这种状态很多人都应该体验过）自我通过遗忘自我的行动得到了扩展。 8、时间感被扭曲。一般会忘掉时间。 9、行动具有自身的目的。一旦上述情况出现，我们就开始享受由此产生的这种体验。我们的行动变成一种autotelic，希腊词，意思是本身具有目的：从事活动的理由在於能感觉到由这些活动提供的体验。 出处 网友 Danny的博客《创造性》读书笔记二：涌流的愉悦状态 看了以上九点，会发现FLow和时间管理的相关之处，除了重视行动、任务的挑战、也提到专注的重要（心境如水），也因为如此，我才觉得心境如水代表的是一种内在的状况，行云流水代表了外在表现。 （3）Flow的反向思维 如果你在一个漂亮的姑娘身旁坐一个小时，你只觉得坐了片刻；反之，你如果坐在一个热火炉上，片刻就像一个小时。 --爱因斯坦说的"相对论"小故事 但是Flow的状况并不容易进入，人们反而很容易进入另外一种类似Flow的情况，却浪费了许多时间。例如上网为了搜索资料，结果却去看了其他网站（3C产品、shopping网站等），流连忘返，原本要做的事情却一件也没做。这种状况其实很像Flow，我们在不同的网页流畅的跳跃，专注的阅读网页内容，但是却是缺乏目标、并产生抗拒做重要事情的心理，结果时间就白白浪费，毫无成果，我觉得这是一种反向的Flow状况，也提供大家参考 有时要进入Flow的状况，需要很多事前的规划和设计，例如我的研习会，各种活动及内容，是经过很长时间的设计及经验累积修正而成。我们希望常常进入Flow的状况，事前规划，勤加演练，设定有挑战性的目标相当重要。 结语 我的朋友李笑来，说我把Flow这个字翻译成行云流水，翻得不错，这也让我很开心（他是托福名师耶，总不能乱讲吧 ：>）。讲完Flow的理论面，我们接下来的文章，就要讨论如何将Flow运用在我们每日的生活中。 ------- 欢迎参加 [ITM] In the morning.:: 打造幸福人生的学习型社群网络 ::. ,华人地区最好的时间管理社群，并欢迎对这篇文章留下您的意见。 图文并茂版 http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/17361965 --

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