关於推文中提到的第四项 节目中的人多半想自己的家人 或是朋友 都有效果 但是研究指出 如果想讨厌的人 比方说你常跟他争辩 这样就更容易刺激你这个区域 所以如果没有讨厌的人 想想家人 或是常常跟你讨论事情的人 都应该有效 关於维生素b群 网路上得一些资料如下 nutri.tmu.edu.tw/networks/Vitamin/newpage7.htm (网址有问题) .维生素B复合群包刮哪几种？ 　　维生素B复合群或称综合维生素B，一共包括八种，꜊ 维生素B1、B2、B6、B12、菸硷素、生物素、叶酸及泛酸。 维生素的主要功能与热量代谢有关？ 　　维生素B1、B2和菸硷素三种。 　　维生素B1主要在α-酮酸的脱梭反应中担任辅脢的角色，갊 心脏和神经系统的正常功能所必需营养素。 　　维生素B2与体内氧化还原有密切关系，是皮肤及黏膜的健康所必需的营养素。 　　菸硷素则与体内电子传递有关，有助於皮肤、肠胃道及神经精神系统的正常功能。 食物来源 http://www.healthhouse.com.tw/info/vitamins/intro.htm 维生素B群是水溶性的维生素﹐它们无法储存於体内﹐ꘊh的就随尿液排出体外﹐也容易随着食品加工的过程而流失。괊鼓咫丑M肝脏称得上是维生素B群的宝库﹐ 全谷类﹑酵母﹑酸酪﹑小麦胚芽﹑豆类﹑牛奶﹑肉类等﹐也都是重要的维生素B群来源。 糙米、全麦制品、小麦胚芽﹑猪肉、牛肉、肝（肝脏称得上 是维生素B群的宝库）、 蛋黄、豆类、麦片、牛奶、酸酪﹑花生、胡桃、芹菜、酵母等。 查网路还发现维生素b群还可以让你睡眠品质提昇 可以看这个网址 http://www.commonhealth.com.tw/New_Kitchen/menu/antipressure/sleep1.htm 供各位参考罗 ※ 引述《OSM (喔~ㄟ斯ㄟ摸)》之铭言： : 看了一个日本节目　 : 他们找了一些念神经科学的人来研究 : 为何有些人天身容易疲倦　有些人却神采奕奕 : 有些人早上根本爬不起床　有些人很轻松　不用案闹钟自己就会起床　且睡得饱 : 实验找了一堆人　依据他们的陈述　分成了两类 : 就是容易累得爬不起　另外一组就是时时很有精神 : 先侦测一下脑波变化 : 发现了有趣的结果 : 这个结果　找到了关键的疲劳决定区域 : 原来就是在大脑中　控制眼窝附近神经的区域 : 我也看不懂脑波图　不过简单来说　容易疲倦的人　再这一个区域的脑波强度都很弱 : 精神好的人　在这一区都呈现有活力的状态 : 而这一个区块　通常都是人和人面对面　讲话　沟通会用到的大脑神经区块 : 那实验推测　如果使这个区域具有活力　就可以改善疲劳 : 所以找了一些方式　来提昇这个区块的活性 : 也就是说　用了这些方法　就不容易疲倦　　早上可以自己跳起来　也不会觉得睡不饱 : 节目中　这些研究员找到了以下几个方法 : 当做了这些方法以後　　所有的人在一个固定的时间测量脑波 : 实验过程中　所有的人都一起住在一起　以确保环境实验的误差捡到最低 : ok. : 方法一 : 跑步 : 方法二 : 饮食中摄取维生素B 多的食物　　并且饭後补充钙质 (喝一杯牛奶) : 方法三 : 　　睡前按摩眼尖外侧两公分的区域　（还不到太阳穴的位置） : 吸气的时候按摩　吐气的时候放开　　作十次就足够 : 方法四 : 　　睡觉前去想一些人的脸　　特别是你讨厌的人的脸 : 以上四个方法　都时进行　　一周後　原本眼窝区域脑波活性低下的群组 : 都有明显活化　同时经过实验测试　　起床後都神采奕奕 : 方法二的目的是改善神经传递活性 : 方法三则是利用物理刺激眼窝神经区块 : 方法四是因为当在说话讨论的时候　会用到此区块去判断对方的表情等 : 所以想一些人的脸　特别是会激化此区的厌恶人脸　都可以刺激这一块区域的活性 : 恩　心得分享完毕 : 记得试试看 : ^_^ --

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