※ 引述《tigotigo (铁剑)》之铭言： : ※ 引述《Resilience (rest in peace...)》之铭言： : : 可否分享一下"静坐"这门课的内容 : : 是大家就在韵律教室之类的 盘腿坐两堂课? : : 有什麽要诀? : 一般静坐没有什麽特别要诀 : 只要把全身放松,脑袋放空 : 强迫自己坐在那边15~30分钟即可 : 静坐之所以可以安定心理 : 在於静坐时全身静止,没有妄动,自然大脑的讯息也比较"静" : 藉由静止时身体自然而然的微调作用 : 人的所有的感应都是脑袋以及神经的作用产生的 : 静坐可以安定神经,由此可知 禅坐的要诀在於 初时调息，进而调心，专注自己的呼吸，通常是用腹式呼吸。 并非只是脑袋空空坐在那里而已，不然自己的妄念会不自觉地不断地出现。 禅坐效用并非只有表面上的身体改善，对心灵这方面的改善亦有相当的帮助。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 163.25.118.42