运动不要给自己压力 当然竞赛会让人进步飞快 你不是要拿来职业用 所以你参加像红十或水协那种 一期二十天的训练班 可以顺利结训就很强 你要准备的不是心肺体能 是基本的技术…和水感… 我记得我的可怕经验是“没准备就去参加” 也没先调查一下 我记得我入测200 是游快要六分钟 我很拚了 教练还问我 确定要受训吗 我那时还没惊觉自己的不足 受训时早晚点 我抬头捷就是游到快心律爆掉 超怕游救生四式的 一紧张就更学不好 身体动作跟不上 看其他的同学每次都更好 自己还困在原地 真的很丧气… 但我还是有结训 也没旷课 但每堂课真的很痛苦 海训时浪大因为抓着救生板 被k到胸 因此内伤 反正诸事不顺 一路当吊身尾到底 我结论自己那可怕的经验 是太紧张… 给自己太大的压力 而且身体僵硬 缺乏柔软度 那时我会游自由游 但要抬头我就是只能用一股蛮力游不完 我会仰式 但我侧泳就是在踢蛙脚 而非正或反剪 明明同学、教练那时都很热心把技巧传授给我 但我就是改不了 因为在那个环境下 我的心一直害怕和底触水 你说快走或是跑步 我那时也都有 但对受训的帮助感觉不大 甚至无关 所以等半年後你能进游泳池後再规划吧 我想只有在水中练 练到心里有底 受训时术课游的没压力 学科才有办法吸收 我那时压力大到听到的左耳进右耳出 什麽 解脱法 因为水性不好 光要维持踩水就够我呛的了 我遇到的人对我都很好 让我能支持到最後 成绩我知道我很差也给我过了 ※ 引述《kzmzdbrwsk (卡齐米日)》之铭言： : 我希望未来考一张救生员执照（非职业用），至少有到能参与训练班、 : 跟得上进度的体力为 : 主，不至於在门槛或课堂中就被刷掉。 : 不过我未来至少半年以上， : 因为所在地点和时间很难配合游泳池营业时间， : 只能选择陆上的有氧运动代替了。 : 所以不知道我的慢跑跑速和维持时间至少要到哪个程度， : 在半年後我方便去游泳池的时候， : 心肺耐力不至於太差？ : 我的规律运动习惯在8个月前才开始进行， : 最近3个月接触健身， : 最近去游泳池蛙式、 : 捷式200公尺6分钟内，到游泳池游1200-1600m就休息。 : 慢跑则耐力和跑姿更差， : 健身後去用跑步机， : 时速8-9 km-h快走和6 km-h走路维持20分钟。 : 游泳的状况，只会蛙式捷式， : 泳姿改善空间很大。 : 我一直不会蝶式、仰式（会沉下去）， : 我也不会在游到跑道终点的时候， : 不踩地板翻滚蹬强折返。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.22.228 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1718039723.A.92D.html