作者icezerospace (暴走路人)
看板swim
标题[问题] 瓶颈
时间Wed Dec 15 14:25:31 2021
各位好，
好几年以前发过一次文章，那时候还算年轻人，游泳能一次游1500不中断，
如今迈入了3字头，游泳长度也加到了3000算是有进步，但目前遇到了瓶颈，
所以上来请教
我平常的菜单都是暖身完直接 3000 不求快求姿势正确，是有节奏性的游，
大约压在70分钟，然後就上岸了，没有特别在练菜单
目标是希望能进入60分，想说这种游法等身体适应了，应该可以进步，
然後就停滞了一年多，甚至在疫情期间还退步了，
所以想请教大家如果想要达到目标，
菜单应该怎麽调整比较好?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.32.177.2 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1639549533.A.B52.html
1F：推 ShinyaNakano: 想知道+1 我大概3000 75分钟左右 想进6012/15 15:03
2F：推 scoutpioneer: 不拍影片很难说？ 试试二拍打水 省一点体力？12/15 15:40
3F：推 mikiecat: 分踢水，技术游，主菜单，每1-2个月再游3000测测看12/15 16:45
4F：推 wendycandy: 一千稳游20分内，三千不至於掉速12/15 17:10
是改成 1000*3 试着游入20分内吗?
※ 编辑: icezerospace (114.32.177.2 台湾), 12/15/2021 18:42:59
5F：推 love52697: 戴超大划手板练间歇12/15 21:56
6F：→ love52697: 先每100m1:50秒＊10趟，习惯了再扣5秒12/15 21:57
7F：→ love52697: 大概两个月内可以习惯1:35＊1012/15 21:58
8F：→ love52697: 那时候再去游3k应该就能50内 12/15 21:58
9F：→ love52697: 每下推水都用力推，脚可以不用踢12/15 21:59
记下来了，感谢，但是滑手板好像很多游泳都禁用，用夹浮板会一样吗？
※ 编辑: icezerospace (118.168.206.36 台湾), 12/15/2021 23:16:58
10F：→ AaronRodgers: 去参加日月潭伪3k 应该能进60分12/16 19:45
11F：→ kaodio: 先练间歇 重训 再不行就花钱找教练12/16 21:26
感谢各位分享 小弟有方向了
※ 编辑: icezerospace (114.44.21.94 台湾), 12/19/2021 00:02:49