※ 引述《quixotism (明晓日初一)》之铭言： : 想请问有在长泳的强者们， 请问你们滚转前後都是怎样做气息调整的？ : 因为小妹我目前都是采用：自由式五米线下换气一次，两米线换气第二次（大口换气）， : 滚转90度，然後蝶腰加慢慢滚正面朝底至5米线 : 然後这样超憋！！！！每次五米线後起来都觉得快死了，然後节奏整个被打乱...... 我这 : 样顶多游700米就到顶了。我观察很久别人滚转好像都是滚转直接转到面朝下，然後直接 : 浮出水面再开始游。可是我教练是说这样阻力很大，叫我还是憋着蝶腰下去......所以请问 : 强者们究竟怎麽游到超过1000米的？ : 另外我一直觉得大安运动中心两边五米线根本不到五米（但我没证据XD),一般五米线我仰 : 泳划手次是7次，可是大安却是5次！害我老撞到头。有人有同样感觉吗？ : 手机打字不好排版请见谅 我通常是划4换1。 我觉得翻滚跟熟练度有很大的关系，当然跟肺活量也稍微有点关系 翻滚因为会倒过来，所以会吐气避免水逆流到鼻子里面 我建议是常练习，等到很熟悉的时候其实翻滚就是一个很自然的动作，并不会耗费太多的体力 但是因为在翻滚的过程中会吐气，可能就会比较快上来换气 你的教练说要憋着，这样确实是可以到15米，但是游的很痛苦啊 还是先把翻滚练熟，肺活量提高後自然邓墙後还可以碟腰，距离就会加长了 我通常都是5米线後会再换一口气，然後就翻滚碟腰後上来第一口就要换气 刚开始可以都要抓到最後一个划手才换气，翻滚完就直接向上准备换气 多练习其实翻滚花不了太大力气跟时间，就是要记得吐气就是了 以翻滚来说，你面对墙壁翻滚完还是面对墙壁，但是因为要邓墙出发，所以就要转一个方向变成面朝下 但是很多新手太注重面朝下这个姿势，所以翻滚就是想着脚要去邓墙脸要朝下 所以导致翻滚的姿势不够标准或是不完全 我是正面翻滚，在翻滚的过程中身体会逆时钟旋转180，所以翻滚完成也刚好面下准备邓墙 我的建议是先练习好翻滚 或是 分解动作，翻滚完再来调整身体的角度不要急 等到准备好後再邓墙出发。 真的的翻滚不会用到太多的力气，如果还是要透过加速划手才能够翻滚那可能就还要多练习改进一下 翻滚其实原地就能做，手可能要稍微拨一下水即可 在游泳的时候因为已经有点速度了，所以手滑完贴在大腿下巴收一下、身体稍微弓一下就可以做出翻滚的姿势了 长泳选手虽然看起来都是一直划手，也保持一锭都的速度，但其实就好像慢跑一下，可以持续一段时间 因为他们本身水感好、体力好、速度也快，所以对你来说看起来很像很累 要游长距离要克服的就是无聊吧！你就按照你的速度由慢慢游，也不用求快 慢慢游，划手换气频率要节奏要固定，如果很喘的那可能就是太快了或是呼吸没有调整好 --

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