作者orthodontic ()
看板swim
标题Re: [问题] 蝶式的腰跟脚
时间Wed Jul 24 00:13:25 2019
晚安，睡前偶然看到您这篇文章，想说回覆一下，顺便看看自己的运动生物力学有没有还给
老师QQ
当我们要起始一个动作时，首先要先破坏平衡，才能开始接下来的动作，最後达到平衡。
好像很抽象？！
就像大部分的鸟，为什麽牠们走路头都会向前晃，因为如果不这麽做，牠会失去平衡；
好的，那干蝶式什麽事？！
要启动蝶式，首先要有个破坏平衡的动作，就是压胸或压手。
先分析压胸（或是头颈胸）～
颈椎和胸椎是人体末梢的关节，由此施力较容易产生甩鞭效应，进而依序带动身体接下来的
部位，因此蝶式动力起始，有一派的说法是先压胸。
那为什麽要压胸，老娘我不能往後仰吗？！
这个就要谈到人体结构，因为我们向前压比较容易（正面肌群比背面肌群更有力更易动作）
，主要还是脊椎的构造让我们前压比後仰来得有力。
那麽我们先压胸，破坏平衡了，引发了接下来一系列的动作，以达到平衡和稳定。
至於压手呢？（如同原po上网找的影片）
我想从脚开始练蝶式，不行吗？！
手脚都没问题，只是甩鞭效应较弱。
此外，竞赛四式中，蝶式的腹直肌使用比例最高，所以普遍都建议先从蝶腰开始学习、练习
，以腹肌增强甩鞭的港结。
然後，蝶、蛙同属短轴游泳（沿着身体Y轴换气的泳式），因此游泳时身体之於水平线的角
度很重要；
力学上来讲，就是弓角，应用在游泳，就是身体在水平面活动产生的角度，弓角越大越耗力
，因此短轴游泳选手特别注意躯干在水面的贴合程度。
简单来说，就是游泳时，上背和臀部，会贴齐水面，避免弓角过大而费力。
再白话的说，就是不要下潜太深，不然要更花力气和时间把自己拉上水面换气，其实这就是
力学的弓角啊！
基於以上烦死人的弓角，蝶式换气也是尽量接近水面，而且以腹直肌产生较大动能甩鞭，避
免身体硬挺起来造成弓角过大；
此外，脚背贴齐水面上，也是避免弓角的产生。
我通常都跟学生说，我们人体在动作的时候，最通俗的运动原理就是翘翘板，所以要尽量与
水平线结合，避免身体变成跷跷板，脚上头下或是头上脚下。
毕竟学生才没那麽多时间和心力，听我分析力学...还弓角咧XD
最後出卖一下我们师大运动生物力学的讲义...
先忘记烦死人的弓角，看看这张图，短轴游泳就是在稳定平衡和不稳定平衡中，产生的能量
差，以达到前进、加速的效果。
以上大guy4酱，谢谢大家耐心看完
https://i.imgur.com/QN7KQMV.jpg
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1F：推 Joey0222: 推 可以请原PO推荐运动生物力学入门书籍吗？谢谢！ 07/24 13:12
2F：→ orthodontic: 回覆楼上，这个就真的难倒我了耶..我都看教科书，或 07/24 13:43
3F：→ orthodontic: 是查论文文献QQ 07/24 13:43
4F：推 mantadive: 大推 最近在泳池看到一个练蝶腰的男生 腰部之前都是水 07/24 14:02
5F：→ mantadive: 平 只有小腿拼命打 实在很想建议他先上网找一下教学影 07/24 14:02
6F：→ mantadive: 片…… 07/24 14:02
7F：→ orthodontic: 回覆楼上：你不说我还真没注意呢 好像真的蛮常看到 07/24 15:53
8F：→ orthodontic: 的 07/24 15:53
10F：→ Joey0222: 适合吗？ 07/24 16:11
11F：推 hans95312: 插太深这件事情要怎麽解决r 我双手往前的时候腰背部往 07/24 21:41
12F：→ hans95312: 水里压 大家就说太深了 07/24 21:41
13F：推 mantadive: 屁股往水面抬高 而且手是往前滑动不是直接向下 07/24 22:59
14F：推 armstrong6v: 谢谢大大 最近一直看你文章 收获满多的 07/28 08:37
15F：→ orthodontic: 感恩楼上的捧场^^ 07/28 16:52