作者jumisui (老婶/老姨/老欧巴桑)
看板swim
标题[问题] 请问一次游多久算有真正的运动呢？
时间Thu Apr 4 14:37:27 2019
如题
我想一次不休息，至少游几M
才算有运动跟减肥呢？
再来是换气的问题，大家都像
奥运转播那样，要转头前吐气，
然後转头吸气，另一边就不转头了
，直接划手一圈，再重复如此换气。
我的问题是，转头前吐气吐不
乾净，所以吸的气就不足这样。这
如何改善呢？
还有，我买的蛙镜居然吐气时，
蛙镜进水，我还真没买过会进水
的蛙镜。总之，希望板友能不吝赐教。
谢谢板友
我想到了，因我一定只用鼻子吐气、
嘴吸气，所以吐不乾净。或许
可以试试用嘴巴吐气？
我再来看youtube想一下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.204.16.255
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※ 编辑: jumisui (180.204.16.255), 04/04/2019 15:46:26
1F：推 kenshilon: 要看你游的强度而定，强度够不用游久，强度低需游久， 04/04 15:58
2F：→ kenshilon: 蛙镜进水就调紧而已，只能鼻吐，可能你转一半才开始吐 04/04 15:58
3F：→ kenshilon: ，动就要吐了 04/04 15:58
4F：→ jumisui: 好喔，谢谢你，我会多练习^^~ 04/04 16:12
5F：推 javabird: 吐气时机要抓好, 我都是要转头前那一划开始吐, 划完正好 04/04 16:39
6F：→ javabird: 转头, 有时会缩短时间吐, 但多半会吐不乾净. 04/04 16:40
7F：推 EastC: 我单次游2000，目标想游进40分钟内~ 04/04 16:59
8F：推 scoutpioneer: 提早开始吐气 多练韵律呼吸 04/04 18:41
9F：→ scoutpioneer: 建议还是两边都换比较好 比较平衡 不过单边也是ok 04/04 18:41
10F：→ ilikeswim: 运动的定义是什麽？ 04/05 19:04
11F：→ jumisui: 我认为是有增加心肺功能和确实的增加了体能，如散步严格 04/05 19:42
12F：→ jumisui: 来说可能不能算在运动里，算是促进饭後消化...我是这麽想 04/05 19:42
13F：→ jumisui: 的 04/05 19:42
14F：推 Keyshawn: 因为心跳速度不够？ 04/05 22:29
15F：嘘 fim: 04/05 23:44
16F：→ jumisui: 也算是，和一个人本身的年纪、代谢率有关。如对一位久病 04/06 00:05
17F：→ jumisui: 卧床的人来说，散步也可以算是恢复健康之前的基础运动之 04/06 00:05
18F：→ jumisui: 一，算是要看每个人的状况来判定算不算运动，这样 04/06 00:05
19F：→ jumisui: 当然因此有儿童、青少年、成年人、银发族的基础运动量划 04/06 00:07
20F：→ jumisui: 分 04/06 00:07
21F：推 x19x: 有人500就喘吁吁，有人2000了还没啥感觉 04/07 08:55
22F：→ x19x: 运动量是看你个人的接受程度 04/07 08:55
23F：→ x19x: 气不用吸太多够用就好，吸太多反而撑不久 04/07 08:57
24F：→ x19x: 没有规定只能鼻吐啦，傻傻地 04/07 09:01
25F：→ jumisui: 我已经进步到一次可游250m(好短。但因为旁边都初学者，我 04/07 09:23
26F：→ jumisui: 第一次觉得我好像很会游泳欸，还觉得自己好像是奥运游泳 04/07 09:23
27F：→ jumisui: 选手，~我跟我妈说，我妈说“你这叫自我感觉良好” 04/07 09:23
28F：→ jumisui: 旁边的人都不会游，害我自信心突然膨胀起来XD 04/07 09:24
29F：→ jumisui: 我一直以为要练肺活量说，我没事(休息时，都在水里练闭气 04/07 09:36
30F：推 tnfsh01008: 运动333 04/07 23:07
31F：→ tnfsh01008: 一周3次，心跳130下，持续30分钟 04/07 23:09
32F：推 a00000000001: 注意饮食 比运动有效 04/09 08:25
33F：→ calllinama: 看速度吧 50自35秒50蛙43秒 04/26 10:17
34F：→ jumisui: 谢谢楼上，我知道了 04/28 14:02
35F：推 nofaceguy: 抬头後要嘴巴吐气 05/04 22:50