作者winfredklo (winfredklo)
看板swim
标题[问题] 游泳累的程度
时间Tue Jul 24 13:28:11 2018
各位好
小弟之前有发过问泳具的问题
也选定了在允利游
今天是睽违十年的游泳
可能会长期游吧？？毕竟太肥了
想减肥。
但今天去游一开始是在练习区游
游到至少能够游去对面
就跑去长泳道游了
因为我只会自由式，所以只游自由式
但我因为体力没有很好所以都是游到对面停一下
再继续游回来，也因为顺便前面游的人是蛙式
旁边都被塞满了只好等一下人
在游的时候因为有休息到，所以不会太累
我不知道这样会不会没运动到？
毕竟目的是减肥.....今天也没有算趟数
因为怕自己太久没游不会游了，所以目的只是
重拾以前的记忆，顶多就只有脸红红和烫烫
的感觉，还有感觉我每次游起来都会被旁边水道
的人看，是我游太慢或是泳姿太丑吗？
还有想问一个白痴问题....
请问水道是去就有25M还是来回一趟才有25M呢
还有我起来的时候尽量不吃东西只喝水可以吗？
我游泳的时间大概在9点多到12点。因为我本来
就没有很常在吃午餐，偶尔才会吃，或者到
下午2.3点才会吃午餐。这样可以吗？
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1F：推 Howard2: 游快三个小时 游太久了吧 07/24 13:37
2F：→ Howard2: 若要成为每天的习惯 最好控制一下时间 不影响工作生活 07/24 13:37
3F：推 little0817: 游两个多小时然後不吃东西身体受得了吗？ 07/24 14:42
4F：推 little0817: 如果要减肥应该是晚餐少吃，中餐不吃感觉晚餐会吃更多 07/24 14:44
5F：→ little0817: ？ 07/24 14:44
6F：→ winfredklo: 好的 感谢大大的建议 07/24 15:04
7F：→ winfredklo: 因为我偶尔吃中餐的习惯已经很久了，没吃的时候会直 07/24 15:05
8F：→ winfredklo: 接等到晚上9.10点才吃晚餐 哈哈 07/24 15:05
9F：→ winfredklo: 晚餐的量 我自己是不管有没有吃中餐量都是一样的 哈 07/24 15:06
10F：→ winfredklo: 哈 07/24 15:06
11F：推 Rirandture: 游泳减肥要不间断30分锺以上才有用... 07/24 21:15
12F：推 Rirandture: 是单趟25m~ 07/24 21:21
13F：推 dj94xk420: 回答距离问题 如果泳池写25公尺 就是去就25公尺呦 来回 07/24 21:22
14F：→ dj94xk420: 50公尺这样 07/24 21:22
15F：→ Rirandture: 在泳池常看到一堆人游游停停的 是真的没用....反而游 07/24 21:22
16F：→ Rirandture: 完会想吃而更胖 07/24 21:22
17F：推 janjananya: 请问R大那游50m休息7秒左右可以吗 07/24 22:52
18F：推 kobe30418: 50公尺来回包含休息60秒内 07/24 23:41
19F：→ kobe30418: 然後开始减少秒数 07/24 23:42
20F：推 Rirandture: 有氧运动本来就是要持续30分锺以上才会燃烧脂肪 而且 07/25 06:42
21F：→ Rirandture: 定义还要中高强度的运动 这国外运动医学教科书就有写 07/25 06:42
22F：→ Rirandture: 跟游泳无关 你今天就算换成跑步也ㄧ样 07/25 06:42
23F：→ Rirandture: 我在2.5个月内靠游泳已瘦了3.5公斤 但我是真的游都不 07/25 06:44
24F：→ Rirandture: 间断！ 07/25 06:44
25F：→ winfredklo: 那各位大大 起来後如果没有吃东西 纯喝水可以吗？我 07/25 13:22
26F：→ winfredklo: 灌水一次都会灌很多 07/25 13:22
27F：推 NoeFee: 之前医生很像是建议大量运动完喝点运动饮料和水配合会比 07/25 14:21
28F：→ NoeFee: 单纯喝水还要好 07/25 14:21
29F：→ NoeFee: 运动完会用一些鸡胸肉来吃就是了，还是要补充热量 07/25 14:23
30F：→ opgy: 你运动饮食观念需要修正...这会比你减肥还要来得重要 07/25 15:26
31F：→ winfredklo: 好的 因为我生活维持这样一年多了 没出什麽大问题 就 07/25 17:48
32F：→ winfredklo: 不怎麽理了 哈哈 应该是年轻的关系吧 07/25 17:48
33F：→ winfredklo: 感谢大大的回覆 还想请问 请问心跳怎麽知道130以上呢 07/25 17:53
34F：→ winfredklo: 我不太知道算不算 因为我自由式很慢甚至我觉得比同 07/25 17:53
35F：→ winfredklo: 水道的人的蛙式还慢... 我都是碰墙後站起来再转身继 07/25 17:53
36F：→ winfredklo: 续 因为我不会转身只好这样 而且我又会忘记算趟数也没 07/25 17:53
37F：→ winfredklo: 有像其他人感觉都是游到会很顶多微喘 也不知道到底也 07/25 17:54
38F：→ winfredklo: 没有运动到... 07/25 17:54
39F：→ winfredklo: *也有没有 07/25 17:54
40F：推 chenyeart: 游游停停+1 惨了我 07/25 18:22
41F：推 iforever: 游游停停比一直游还累.. 07/25 19:01
42F：→ chenyeart: 我反而一直游比较累，200M极限，但游游停停拼接起来可 07/26 09:33
43F：→ chenyeart: 以到1500M 07/26 09:33
44F：→ RBtea17: 持之以恒,去年看到一个大肚腩,今年看到肚子己经不见了 07/26 14:39
45F：推 TC0430: 游完我是去买牛奶喝... 07/26 18:54
46F：推 evanzxcv: 要看你累积游的时间，如果一小时只游半小时就是半小时， 07/28 10:19
47F：→ evanzxcv: 每趟之间休息的那几秒钟肌肉修复是可以忽略的，反而因为 07/28 10:19
48F：→ evanzxcv: 运动後的过度耗氧，断断续续游30分钟燃烧的热量反而比连 07/28 10:19
49F：→ evanzxcv: 续游30分钟还多喔！但只会多一点点而已。 07/28 10:19
50F：→ evanzxcv: 连续比较累通常是心肺功能还没跟上，跑步骑车也一样 07/28 10:21
51F：→ evanzxcv: 如果心肺功能不足硬要连续游，心率都飙到无氧区去了，反 07/28 10:23
52F：→ evanzxcv: 而燃脂较少而且很容易饿(血糖不足) 07/28 10:23
53F：推 lingyar: 减重是7分靠饮食，3分靠运动，正餐要吃，而且要吃饱，肉 07/29 16:12
54F：→ lingyar: 的摄取要足够，晚上5-6点不要碰淀粉，饮料也不要喝，不要 07/29 16:12
55F：→ lingyar: 吃零食，水要喝足，坚持1-2个月就可以看到点成效了！ 07/29 16:12
56F：推 kazuma2010: 我都吃饱後半小时去游 这样才不会游完很饿吃一堆 08/01 23:46