这是我第二次学游泳 前次自由式只学到一半，才刚教到换气课程就结束 原本想再报一期，但那时已经进入秋天 觉得泳池的水有点冷，想说等明年夏天再继续学 然後……转眼间十多年就过去（囧） 直到前阵子几个长辈陆续学会游泳，才让我想起这件事 十几年没去过游泳池，以前学的早已还给教练 这次刚到泳池，教练问我学过游泳吗？ 我回答说有，於是他请我游游看 照做之後，教练说：「你是不是很久没游了？」 哈哈……马上被发现，因此教练决定从头开始教 这次共上了三十六堂课 我是一个体力差、筋骨硬又怕水的人 学游泳只是为了养成运动的习惯 没有要快速学会的压力，因此报名团体班 慢慢学、慢慢游、慢～慢～慢到教练快抓狂 课堂的进度大致如下： 前几堂教韵律呼吸、漂浮、打水、划手和仰式打水 韵律呼吸我还记得怎麽做，对脂肪多的人来说漂浮也不难 但从打水开始就完全不行，每次练习完都肌肉酸痛好几天 接着是练习一拍换气、二拍换气，从有浮板到没浮板 在这个阶段，最不喜欢的练习是脸朝上方的侧身打水 达成二拍换气之後，教练试图要我练四拍换气 但我太没用，他放弃了，直接进入三拍换气 在练三拍换气的同时，也教了仰式的划手 这阶段里最苦手的是自由式不划手换气练习 对怕水的人来说，这练习太恐怖 再来是教蛙式，由蛙脚开始练起 最讨厌的练习是脚夹浮球踢蛙脚，好像都没在前进 翻过来躺着踢蛙脚就比较简单，有在前进 练习很多堂蛙脚才教蛙手，进入手脚配合 我觉得蛙手比蛙脚难，还掌握不到要领，而且容易手酸 由於我报名的不是密集班，而是长期班 随时会有新生加入，因此学员间程度相差很多 当我在练漂浮打水的时候，同水道有同学已经自仰蛙都会了 不过也不用担心跟不上同学的进度 因为教练会依学生的程度指示不同的练习 新生主要是练习自由式 自由式会换气之後，练习的比率会再调整，增加仰式、蛙式的练习 个人还蛮喜欢团体班的课程 也许学习的效率没有个别班来得好，但慢慢学也是学得会 还可以顺便养成运动的习惯 目前自由式最多可以连续游二百公尺 仰式只要手脚别太用力，我可以当漂浮物很久 蛙式游五十公尺就喘到不行 至於各式的速度？ 那就别提了，随便一个老人家都游得比我快 以上就是我的老人三式学习心得 希望之後能继续维持游泳的习惯，别一不小心又过了十年 --

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