※ 引述《moore0394 (fakebear)》之铭言： : 我的自由式游的不好 : 大约游个200M以後就手臂就会觉得酸　　 : 划不动水　　接着换气也会跟着乱掉 : 因此我大约会再游个1500M左右的蛙式 : 时间总共大约花一个小时左右 : 之前因为打排球练跳跃导致膝盖软骨磨损受伤 : 因此才利用游泳来复健顺便减重来降低膝关节的负担 : 以前上游泳课时有听老师说过蛙式相对自由式来说 : 对膝盖的负担比较大 : 可是自由式又游不久　　无法达成需要的运动量 : 我一个星期会游五天 : 不知道这样蛙式的量会不会对膝盖造成负担 : 怕到时复健不成反而把膝盖搞坏了 : 请诸位大大帮忙小弟解惑一下 球类运动一般是半月软骨受损吧？ 你得问清楚你的骨科或复健科医师，你的伤势是不是能靠游泳复健。 目前关於软骨的再生与复健，疗效有其极限，问清楚比较好。 至於膝盖负担问题，只要你不要太用力，是不会伤害到膝盖的。毕竟 水里有浮力会帮你减轻体重负担，比你走路还更安全呢。 所以你游慢一点就好，越慢越好，至於减重的运动量，就看你有多重 了。 如果一天一小时，一个星期五天，应该是蛮够的了，日常生活多注意 伤脚的复健即可。 --

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