※ 引述《GATINHA (内衣大败家)》之铭言： : ※ 引述《xcvr (搞不懂)》之铭言： : : 的确，要减肥的话，有氧运动最好能维持在一定的强度。 : : 而且以超过有氧阈值上限练习，还可以增加心肺耐力。 : : 与其以超慢速度游很久，不如像W大以类似间歇的方式游，减脂的效果更好。 : : (因为就算是间歇运动，还是有部分能量供应自脂肪，而且高强度还能加强肌耐力 : : ，刺激肌肉生长，提高基础代谢率，也不易复胖) : 游泳算有氧运动吗??? : 还是只要有正常在换气都算有氧呢? : 爬文看到一个版友是憋气游一趟(因不会换气) : 而有回文说这样是无氧运动，对减肥无助...^^ 我是不知道你说的有没有根据，不过一般运动生理学的书都会告诉你 肌肉消耗能量分成两种，短期性供爆发的能量跟长期耐力的能量 用完短期能量就会开始使用长期能量，只要运动时间够久，都可以达到减肥的 目的，但是效率会不一样罢了（还有运动完不要大吃大喝.......haha） 简单的说，你只要运动时间够久，或是强度够，都会减肥，但是特殊效果会不一样 强度够一般是长肌肉，时间长一般是耐力会增加，但是这还是要看你的运动型态来 决定，但我个人认为，一般人实在是不需要太注意这个，因为很多人一个星期运动 不到一小时，这样是没啥效果的...... XD --

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