※ 引述《kkoobbee (我爱serinna)》之铭言： : 如提,,我在学抬头蛙 : 我会一般蛙式 : 最近试着练习抬头蛙 : 不顺利,,头会沉下去 : 由於没有人教我练习方法和诀窍 : 所以我上版请益了 : 拜托了,,希望可以详细一点,,容易理解的 : 谢谢大家 我刚开始练抬头蛙时 怕头沈下去，所以一直踢腿，手也一直拨水 所以全身肌肉僵硬，无法撑很久 後来发现，真的只要放轻松，就很容易成功 踢蛙脚时，头轻轻抬起，不要太用力，一用力身体就会紧绷，容易下沈 脚踢完，手也是轻轻划一下，就可以让头一直保持在水面上 心理障碍克服後，你就会发现，原来抬头蛙时，踢脚跟划手的速率可以很慢 不用特别加快踢脚跟划手的动作，头照样可以保持在水面上 而且可以游得很轻松 另外有一点要注意 我刚开始学会抬头蛙时，想说头都在水面上，不用注意呼吸的问题 但是，有时候游着游着一不小心还是会吃到水，甚至呛到 後来就采标准蛙那种呼吸的方式与节奏，问题就解决了 也就是说，腿踢出去的时候，用鼻子吐气 然後双手划水时，用嘴巴吸气，这样就不怕吃水或呛到了 以上是个人自学的经验，如有错误，还请版友多多指正 「放轻松」这三个字真是游泳的金科玉律，应该把她当情人在心中随时默念 XD --

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