一天中大脑记忆的「黄金时段」有哪些 原文出处:http://tw.aboluowang.com/2014/0425/391371.html 导语：现在这个时代，埋头苦学往往获得的比预期的要少好多。掌握科学的学习规律和方 法，才能使你更好的事半功倍。下面就是专家提出的关於人脑记忆的四个黄金时段，在这 段时间内，是人脑记忆的最佳时期。 　　心理学研究发现，一天当中，人通常有4个记忆的“黄金时段”，正在求学的青少年 朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期，以便使你在学习上取得事半功倍的效果。 　　第一黄金时段：6-7点钟 　　这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机 体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右，肾上腺皮质 激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的 休息，正处於工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较 适宜。 　　第二黄金时段：8-10点钟 　　这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强， 此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感 染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。 　　10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是内 向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。 　　一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严 谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。 　　第三黄金时段：18-20点钟 　　18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理 笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的 愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。 　　第四黄金时段：21点钟 　　这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最佳时期 ，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习 ，最容易记牢，不易遗忘。 --

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