※ [本文转录自交大资科] >=========================================================================< 发信人: [email protected] (天蚕变), 信区: mountain 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: 清华资讯(枫桥驿站) (Mon Jul 19 12:49:24 1999) ※ 引述《Mulberry (天蚕变)》之铭言： > 日前去爬山 膝盖碰撞到石头 大腿骨跟小腿骨接缝处 > 觉得好像是肌腱受伤 上坡还好 但下坡很痛 > 请问要如何复健较好 对不起 再附带一问 平常爬完山 大家都怎样 "保养" 自己的膝盖 >=========================================================================< 发信人: [email protected] (王莽), 信区: mountain 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: OpenFind 网路论坛 (Mon Jul 19 19:47:39 1999) 来 源: bbs.openfind.com.tw 啊！我也是膝盖受伤.. 赶快去给医生看吧！还没听说有谁韧带拉伤之後会自己好的.. 爬山的步伐尽量稳，上坡不要用冲的，下坡别用跳的，一步一脚印（大家爱台湾） 下山之後做做缓和操，用手指按摩膝盖周边的肌肉。 回家之後做热敷，可以有效地【缓解】疼痛。 受伤之後要【竭力避免】二次受伤，二度伤害的後遗症不是你愿意接受的... 尽量避免【激烈运动】，例如跳绳、篮球，甚至跑步也要特别注意。 游泳是不错的选择，对膝盖的冲击性很低，又可做适当的复建，对心肺功能也有 明显的助益。 祝你身体健康 >=========================================================================< 发信人: [email protected] (上山下海), 信区: mountain 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: 奇摩大摩域 (Mon Jul 19 19:40:38 1999) : 对不起 再附带一问 : 平常爬完山 大家都怎样 "保养" 自己的膝盖 不要背太重, 下坡别太快, 善用登山杖分担腿部负担的重量 就是最佳保护腿部及脊椎的方法 一但受伤,非常有可能会留下後遗症 >=========================================================================< 发信人: [email protected] (DoDo), 信区: mountain 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: SEEDNet News Service (Tue Jul 20 08:09:51 1999) 来 源: ks5-26.dialup.seed.net.tw 使用登山杖可以减轻膝盖的负担， 想想每跨一步，单脚就要承受你的体重加上背包的重量， 尤其下坡时负荷更重。 >=========================================================================< 发信人: [email protected] (天蚕变), 信区: mountain 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: 清华资讯(枫桥驿站) (Tue Jul 20 08:47:04 1999) ※ 引述《[email protected] (上山下海)》之铭言： > : 对不起 再附带一问 > : 平常爬完山 大家都怎样 "保养" 自己的膝盖 > 不要背太重, 下坡别太快, 善用登山杖分担腿部负担的重量 ^^^^^^ 不太可能 光是六人帐就不少重量 只能自己少带一些不必要的东西了 > 就是最佳保护腿部及脊椎的方法 > 一但受伤,非常有可能会留下後遗症 诸位山友建议的我都有去做 但倒楣的是膝盖不小心撞到石头 很有可能是撞到韧带 请问要看哪一科 骨科 复健科 还是..... >=========================================================================< 发信人: [email protected] (甲霸未?), 信区: mountain 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: 交大资工凤凰城资讯站 (Tue Jul 20 13:21:04 1999) ※ 引述《[email protected] (天蚕变)》之铭言： > 诸位山友建议的我都有去做 但倒楣的是膝盖不小心撞到石头 > 很有可能是撞到韧带 > 请问要看哪一科 > 骨科 复健科 还是..... 有可能你的後十字韧带受伤（这是比较严重的状况） 也有可能只是撞到膝盖骨，骨头裂开或淤血疼痛而已 以前者而言可以自己检查左右两脚 在坐着的时候用力将小腿往前推 看两边的膝盖往外移动的程度，若受伤的脚明显的位移较大 可能就是前者，由於韧带复原能力很差，减少运动量并找骨科看要怎麽办 後者时间久了自己会好，要快做关节镜也可以。 前者若动手术是一种很大的伤害，除非必要，否则不要动手术 後者则可以有相当高的复原度 其实你的情况有必要到较大的医学中心，找骨科里运动伤害专长的医师看看 我不知道断层扫描能不能扫出真的的损伤状况，可以的话建议做做看 >=========================================================================< 发信人: [email protected] (王莽), 信区: mountain 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: OpenFind 网路论坛 (Tue Jul 20 13:41:08 1999) 来 源: bbs.openfind.com.tw ※ 引述《[email protected] (天蚕变)》之铭言： : 不太可能 光是六人帐就不少重量 只能自己少带一些不必要的东西了 : 诸位山友建议的我都有去做 但倒楣的是膝盖不小心撞到石头 : 很有可能是撞到韧带 : 请问要看哪一科 : 骨科 复健科 还是..... 六人帐真的是太重了，我都舍不得让自己背那麽大包的帐篷.... 撞到啊？....有得忙了......热敷的效果仅限於皮下两公分，对於复杂的伤势还是要由 专业的骨科医师来处理。 一般（急性症状）是先到骨科报到，由骨科医师开立处方，像是打针吃药，复建也是处 方之一。之後就交给复建科的人员照顾。 最後开个玩笑，希望你心情会好一点。听说【幼齿顾眼睛，老的补筋骨】，去复建的时 候可以挑个老一点的（护士阿妈！！），也许你的伤势会比较快好。 祝君早日康复。 >=========================================================================< 发信人: stchen@cis_nctu (土呆子), 信区: 'mountain' 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: 交大资科_BBS (Tue Jul 20 18:29:27 1999) 来 源: pc114163.ccl.itri.org.tw ==> 在 [email protected] (天蚕变) 的文章中提到: > 日前去爬山 膝盖碰撞到石头 大腿骨跟小腿骨接缝处 > 觉得好像是肌腱受伤 上坡还好 但下坡很痛 > 请问要如何复健较好 下坡会很痛, 应该不是一般的膝盖创伤吧, 可能是韧带或肌腱的发炎... 一旦受伤, 应到医院诊断做复健, 停止爬山活动, 少则三个月, 严重者停 个一年也不算太短... 预防胜於治疗, 避免日後伤势再发, 日後登山最好穿上护膝, 用以限制膝 盖附近肌肉的活动, 并使用登山仗(使用方法要正确), 以减少下坡对膝盖 的冲击... 我曾有类似的受伤经验, 休养了很久再复出, 做以上的保护措施并没有复 发过, 但有次去爬南插天山忘了带护膝, 天雨路滑, 快到山底时旧伤就复 发了, 还好没有前一次严重... 我个人比较困惑的是受伤之後做热敷及电疗之类的复健, 好像很难评估疗 效, 每次问医生是不是可以去爬山了, 医生总是说多做几次复健比较好, 其实, 脚已经不痛了, 去做复健都怪怪的, 不知是否有人能回答复健的医 疗问题... 土呆子 >=========================================================================< 发信人: [email protected] (漂鸟), 信区: mountain 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: 元智大学风之塔 (Tue Jul 20 22:52:24 1999) 来 源: bbs.yzu.edu.tw 我以前爬山时也经常发生膝盖痛的问题 尤其是像走过白姑之类的陡下後痛的更厉害 後来多操了几次後 现在反而比较不痛了 我想平常多锻链是可增加腿肌力 减少膝盖的负荷 另外戴护膝及改变走路方式也是很重要的 >=========================================================================< 发信人: [email protected] (天蚕变), 信区: mountain 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: 清华资讯(枫桥驿站) (Wed Jul 21 09:22:02 1999) ※ 引述《[email protected] (漂鸟)》之铭言： > 我想平常多锻链是可增加腿肌力 减少膝盖的负荷 > 另外戴护膝及改变走路方式也是很重要的 ^^^^^^^^^^^^^^ 大家可否提供一下较正确的走路方式 我看有些书介绍的好像互有矛盾 例如有人说下坡时 交互侧身下坡 让两只脚轮流受力休息 有人却不赞成 说单脚受力反而更危险 ...??? 各位前辈先进提供一下意见吧 >=========================================================================< 发信人: wend@cis_nctu (风飞鹰扬), 信区: 'mountain' 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: 交大资科_BBS (Wed Jul 21 13:01:13 1999) 来 源: d98.ts.ty.hitron.net 因为膝盖的伤休息了一年多 一开始不知道韧带受伤 以为是单纯的肌肉酸痛 一再运动的结果是十字韧带那里受了伤 去复健需要有耐心 因为效果短期是看不出来的 复健真的是一件枯燥无聊又浪费时间的事情 复健到一段时间後你会觉得膝盖的伤不痛了 其实并不是痊癒了 还要再复健一段时间才行 我就因为这样一再的反覆受伤 受伤後的组织 会比以前更容易再受伤 伤势也会更加重 奉劝膝盖受伤的人 复健休息真的是很重要 不要逞一时的好强而造成以後的遗憾 这些是我的一些经验谈 当作给大家一些参考 >=========================================================================< 发信人: [email protected] (王莽), 信区: mountain 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: OpenFind 网路论坛 (Wed Jul 21 18:01:43 1999) 来 源: bbs.openfind.com.tw ※ 引述《[email protected] (风飞鹰扬)》之铭言： : 因为膝盖的伤休息了一年多 : 一开始不知道韧带受伤 以为是单纯的肌肉酸痛 : 一再运动的结果是十字韧带那里受了伤 : 去复健需要有耐心 因为效果短期是看不出来的 : 复健真的是一件枯燥无聊又浪费时间的事情 : 复健到一段时间後你会觉得膝盖的伤不痛了 : 其实并不是痊癒了 还要再复健一段时间才行 : 我就因为这样一再的反覆受伤 受伤後的组织 : 会比以前更容易再受伤 伤势也会更加重 : 奉劝膝盖受伤的人 复健休息真的是很重要 : 不要逞一时的好强而造成以後的遗憾 这位道友的经验谈，贫道深表认同， 【不痛】并不代表已经【痊癒】了， 希望大家引以为诫啊！ >=========================================================================< 发信人: [email protected] (土呆子), 信区: mountain 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: 交大资工凤凰城资讯站 (Thu Jul 22 08:58:53 1999) ※ 引述《[email protected] (王莽)》之铭言： > 这位道友的经验谈，贫道深表认同， > 【不痛】并不代表已经【痊癒】了， > 希望大家引以为诫啊！ 不痛的确不代表痊癒, 但是, 如何评估自己的伤势复原的程度呢? 我的经验 是医师都不会正面回答这个问题(也许是我看的医师是骨科专业, 而非运动 伤害方面的专业吧)... 做复健很花时间, 真的很难每天去做, 所以最後都决定封山若干月, 总之, 受伤後多休息是不会错的... >=========================================================================< 发信人: [email protected] (天蚕变), 信区: mountain 标 题: Re: 膝盖受伤如何复健 发信站: 清华资讯(枫桥驿站) (Sat Jul 24 17:16:32 1999) 上午抽空去中国医药学院附设医院的骨科看 医生只是摸摸没肿起来没瘀伤 就跟我说是 "挫伤" 擦擦药膏 热敷就好 说是软组织受伤 连 X 光都没照 是他真的很厉害 还是 ..... 现在是不会痛 但 我很担心如网友们说的那样 反正先照医生说的去作罗.... -- ※ Origin: 成大土木大地雕塑家 telnet://bbs.civil.ncku.edu.tw