作者sean823823 (eojdkf)
看板skinny
标题[增重] 我想增重
时间Thu Jul 21 15:20:44 2011
我最近狂重训，只是为了刺激肌肉长出肉来，看来成效不大，也配合一些检查，到头来，还是没有成果。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.35.184
1F：推 DJ007:重训是有计画的做吗 07/21 15:40
2F：→ sean823823:有针对局部部位特定锻链，例如胸、背 07/21 15:56
3F：推 Scorpio777:可以到MuscleBeach 美体版 看看喔 有许多增重的经验 07/21 18:00
4F：→ DareJ:你的最近是多久? 不会那麽快就有效果的 07/21 22:23
5F：推 sn7:重训增重必须要搭配少量多餐的饮食计画 基本每隔2小时就要吃 07/22 11:41
6F：→ sn7:这方法对每个正常人都有效果 你不太可能刚好就是特例 07/22 11:42
7F：推 ZIMX:重训至少要持之以恒2~3个月 才会出现明显成效 07/22 15:24
8F：推 georgebox:高热量 高蛋白 07/25 23:44
9F：→ renej:试试喝胶原蛋白一阵 07/29 15:50
10F：→ Saviz:重训三原则 训练、休息、营养，不是练一两个月就会长肉 07/30 13:02