作者KENLU (KICKSOLOGY)
看板shoes
标题[资讯] 爱穿休闲鞋 可别增加脚的负担
时间Fri Oct 20 04:35:01 2006
※ [本文转录自 EGG 看板]
【民生报/记者杨心怡/报导】
每天在穿的鞋子,你了解它吗?
医师提醒,选鞋子就像选情人一样,
要让双脚能舒服自在地与它们共处,否则恐影响骨骼、肌肉的发展。
时下不少休闲鞋,由於过度讲究美观,
反而有鞋头太小、鞋底过硬的问题,徒增足部负担。
联安诊所健康体能中心主任白淳升表示,选鞋子有两个要领,合适与合脚。
所谓合适,是指合脚型,不同脚型如扁平足、高弓足及正常足,都有不同鞋型搭配。
白淳升指出,
有扁平足者多因缺乏足弓,双脚过度内旋,以致稳定性差,
因此选购鞋子时,最好选择後护跟硬,直楦式鞋底,
即後跟中点与前脚掌中点的连线为直线,及绑带鞋,
以限制脚部过多的动作,增加稳定性。
相反的,
高弓足者则因外旋动作过多,以致吸震能力欠缺,
因此选择气垫鞋为佳,可藉由鞋垫调整脚掌的受力点;
另方面,白淳升也建议高弓足者选择曲楦式鞋底,因其最为柔软。
正常足者在选购鞋子时也得注意,
最好选择後护跟硬,前脚掌处的曲折点柔软,及半曲楦者,
以减少脚掌承受的压力及肌肉负担。
此外,
也得留意是否合脚,即鞋子内部的容量空间是否足够。
白淳升特别提醒,
过去试鞋时,常听专柜小姐说以後护跟可塞一个指头为最适合,
但其实是错误的,
「应该以鞋子最前端与最长脚趾的差距为准,
绅士鞋或淑女鞋应有0.8公分的空间,
而休闲鞋与球鞋则需有1.2~1.5公分的空间」。
台北市立联合医院忠孝院区骨科主任杜长华也说,
我们平常走路时,正常的受力点有三处,
分别为脚跟、第四趾与第五趾中间,及大拇指外侧,
若鞋跟太高、鞋底太硬或鞋头太窄,都会改变受力点而致脚痛。
「我们大多已知高跟鞋因无防震效果,又会压迫脚掌前端,易对脚造成伤害,
但其实,现在有不少休闲鞋,也因讲究美观,
而有鞋头太小、鞋底过硬的问题,同样会增加足部负担。」
台安医院预防医学新起点医师陈添基表示,
脚的着力点若不平均,反而会迫使身体其他部位,
如腰椎骨、大腿、骨盆等处施力,以免身体失衡;
久而久之,可能因肌肉紧绷而引发头痛、肩颈酸痛等症状。
白淳升则提醒,
消费者选购鞋子时,最理想的是绑带式鞋款,较易调整鞋内容量,
且应以大脚为准,辅以鞋垫调整楦头宽度及脚背深度。
【2006/10/10 民生报】@
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