因为神经可塑性这本书 才认识到这个呼吸方法 翻译得很烂 但还是努力看完了 其中我觉得这个呼吸法 对我最近真的蛮有帮助的 在你感觉焦虑 负面情绪很重的时候 真的可以慢慢冷静下来 分享给大家~ 1.用鼻子深吸一口气到肺感觉很饱满，大概3~4秒 2.接着再快速吸入一小口气，会感觉你的胸腔彻底扩张 (这是打开坍塌肺泡的关键大约1 秒) 3.最後缓慢地用嘴吐气，这的时间要比吸气时间还常，建议6~8秒 --

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