先说一下我的情况 家族有代谢方面的问题，从去年开始认真研究苦瓜胜肽 不是那种「随便买一罐试试」的心态 是真的花了几个月在比较、找资料(所以下面有些资讯也比较硬) 结果发现一件事： 很多人苦瓜胜肽吃了没感觉 不是剂量问题 是根本补错东西了 吃苦瓜补不到胜肽这件事 苦瓜里的胜肽分子进到胃之後会被消化酶直接分解掉 能被身体用到的几乎是零 不管是炒的、烫的还是打汁，结果都一样 这道从食物到人体可利用状态之间的障碍 有个说法叫"苦瓜胜肽吸收门槛" 跨不过去，吃再多苦瓜都是白补 苦瓜胜肽补充剂在制作过程中会做水解处理 把胜肽拆成更小的分子，让肠道来得及吸收 这是食物做不到的步骤 但保健品也不是买了就算 苦瓜里有几百种胜肽序列 不是每段都对代谢有帮助 大部分产品没有说清楚用的是哪段、根据是什麽 後来找到一个叫PPK的原料 耶鲁大学从苦瓜里定序出来的活性片段 之前做的人体实验确认有效剂量是60mg 以前选苦瓜胜肽只看mg数字跟价格 知道这些之後标准变了： 有没有活性定序来源、制程有没有交代清楚、矿物质复方够不够完整 用这三个条件筛下来，选择其实没几个 最後选的是营养师轻食1100双苦瓜胜肽 https://i.meee.com.tw/I16iIyt.png 有两个地方让我觉得这款有在认真做 一是双苦瓜设计 苦瓜果肉跟苦瓜籽的有效成分分布本来就不一样 果肉的苦瓜苷比例高、籽的某些胜肽浓度更高 这款两个都用，主要苦瓜萃取加上高达60mg的PPK苦瓜籽萃取，总量撑到1100mg(这数字在 我比过的那几家中算是满顶的) 不只是把数字叠高，覆盖的成分面向不同 二是复方加了海洋镁 这个在苦瓜胜肽产品里很少见 镁铬锌这三种，是对於身体代谢、胰岛素作用等等蛮重要的成分 每3颗换算镁60.8mg，跟铬酵母150ug、锌酵母3mg一起 代谢这条路才算顾完整 实际吃起来的状况 每天3颗，颗粒小、没怪味 前两周没有明显感觉，第三周开始餐後昏沉的状况有改善 第三个月回诊空腹数值有往好的方向动 当然那段时间饮食也跟着调整 所以没办法说完全是苦瓜胜肽的功劳 但复方逻辑说得通、原料有学术来源可以追 总结就是 如果你也是苦瓜胜肽吃了没感觉 可以先确认两件事： 你选的产品有没有活性定序来源 复方里有没有镁铬锌完整搭配 很多东西没效不是心理作用，是方向一开始就选错了 --

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