事情的起点是我朋友 她去年健检顺便加购了肠道菌相评估 报告出来之後她传给我看，说她的好菌比例很低 然後问我有没有在吃益生菌 我说有，吃了快三年了 她说：「那你要不要也去做一下，看看到底有没有用」 我想了一下，就去做了 检测是用次世代定序（NGS）分析粪便中的细菌组成 等了快两周报告才出来 我盯着那份报告看了很久 好菌比例偏低，某几种关键菌属数量明显不足 然後报告里有一行字让我愣了一下： 「您目前肠道环境显示，外来益生菌的定殖率偏低」 我吃了三年益生菌 定殖率偏低??????? 回家之後开始查这件事 第一个想搞懂的是为什麽吃了益生菌，肠道里的好菌还是少 查到的第一个答案是菌株问题 不是每种益生菌都能在人体肠道里定殖存活 很多菌株只是过路客，吃进去没多久就排出来了 所以选菌株要看有没有人体临床研究，不是品牌名称好听就算数 但第二个答案才是真正让我傻眼的—— 我查到一个现象，我自己把它叫做菌数泡沫 益生菌包装上标的菌数，几乎都是出厂当下的数字 但益生菌是活的，从工厂出发之後就开始死亡 仓储温度、物流时间、通路存放的环境 每个环节都在消耗活菌数 吃下去之後还有胃酸这一关 胃酸pH值大约1.5到3.5 没有保护机制的益生菌在这里大量阵亡 所以你看到包装写1000亿 真正抵达肠道的活菌，跟那个数字的差距可能让你很崩溃 这就是菌数泡沫 你以为自己补了1000亿 实际到达肠道的可能只剩一个零头 吃了三年益生菌、肠道定殖率还是偏低 大概就是这样发生的 搞懂这件事之後开始认真筛选手上在吃的益生菌 我对照了几个标准: 菌株有没有研究基础、有没有活菌保护技术、成分有没有乱加添加物 添加物这件事我之前完全没想到要看 人工甜味剂、香精这些东西本身就会干扰肠道菌相 益生菌里加这些等於左手打右手 最後换了台湾01益生菌 (下面很多报告数据我都直接贴官网 大家参考) 选这款的逻辑很直接，它的技术设计刚好对应到菌数泡沫的问题 导入了超微氧技术，官方说法是提升41%活菌存活率 也就是从工厂到肠道这段路，有更多菌能活着抵达 出发点1000亿出厂菌数，加上路上损耗少，到达肠道的活菌数才有实际意义 菌株是TW01™专利菌株，拿过日本、美国、法国等27项国际发明金牌 加上LP28等共9种复合菌株——复合菌株覆盖肠道的层面比单一菌株广 然後成分表我翻了很久 A.A.100%无添加认证，798种添加物均不含 这款的成分表乾净到有点不像保健品 缺点是粉包剂型 每次都很容易被粉呛到 然後原本吃习惯口感口味好的人 应该一开始要习惯一下 吃了六周 前三周没什麽特别感觉，我也没预期马上有效 第四周开始排便频率有规律一些 以前两三天才一次，现在几乎每天都有 这段时间饮食也有调整，不确定哪个因素贡献比较大 我预计再吃三个月之後回去做一次肠道菌相评估 看好菌比例有没有真的改变 做那个肠道菌相报告花了不少钱 但让我搞懂了一件事 益生菌吃了没感觉这件事，问题很可能不是你的肠道特别难搞 是菌根本没有活着到达那里 --

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