作者mingbwd2 (newt)
看板regimen
标题[讨论] 无法从食物达建议摄取量会是保健品话术吗
时间Tue May 26 14:39:47 2026
常常看到保健品广告说：「光靠饮食很难达到建议摄取量，所以需要额外补充。」
但我就在想，这到底是真的，还是只是行销话术?
例如维生素C好了
一天建议量大概100mg左右，其实吃一颗奇异果或一碗花椰菜就差不多够了
钙质虽然比较难，要喝到500ml以上的牛奶或是搭豆腐、小鱼乾，但也不是完全不可
还有现在很红的NMN
成人每日进食建议量是250-500mg (网路查的)
毛豆、花椰菜、蕃茄都含有天然NMN
NMN的保健品介绍几乎都会写说只从食物是很难达到每日建议量的
真的很好奇
一直说从食物无法达标，到底是真的，还是是保健食品的话术呢
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1F：→ jimmyfk: 刻意吃才会达标, 花椰菜吃生的才有大量C 27.53.248.144 05/26 14:48
2F：→ jimmyfk: 熟食C基本剩没多少, 每天芭乐奇异果交替 27.53.248.144 05/26 14:48
3F：→ jimmyfk: 吃C才会达标, 大多数水果的C含量都不高. 27.53.248.144 05/26 14:48
4F：→ jimmyfk: 锌再怎麽刻意吃, 都很难吃到每日10~15mg 27.53.248.144 05/26 14:48
5F：→ jimmyfk: 一般人会缺的是钙镁锌, 我补剂会吃CD锌. 27.53.248.144 05/26 14:50
6F：推 reny2340: 确实话术 除非你三餐都吃垃圾食物不然 219.84.243.96 05/26 15:27
7F：→ reny2340: 维生素C超好达标 219.84.243.96 05/26 15:27
8F：推 hao86wdyme: 主要是吸收率跟生物利用率的问题 吃 118.168.200.17 05/26 16:48
9F：→ hao86wdyme: 了不等於吸收 118.168.200.17 05/26 16:48
10F：→ excercang: 对大多数劳工、学生来说是122.116.214.166 05/26 17:10
11F：→ excercang: 便当这类的东西营养素太偏且少122.116.214.166 05/26 17:11
12F：推 kinki010100: NMN那个数据真的好笑 219.84.232.187 05/26 18:15
13F：推 eevaav: 很多营养素有含量跟够含量是两回事 61.228.211.211 05/27 09:15
14F：推 minidw6816: 现代人压力大 谁有空每天在那边算喝 1.163.100.194 05/27 18:06
15F：→ minidw6816: 多少牛奶 1.163.100.194 05/27 18:06