作者yenkub (耕)
看板regimen
标题[疑问] B12是不是不能乱吃
时间Wed Apr 22 17:38:07 2026
市售B群就是维生素B懒人包
怕自己没补到、或是不确定自己缺什麽，就乾脆直接吃B群
B群应该是一般人每天都会大量消耗，也需要持续补充的营养素
理论上也没什麽风险
但最近看到B12摄取过量，可能会加速癌细胞繁殖？
其他成分反而不会特别被说有什麽风险
B12我查到是可以参与能量生成+神经修复
为什麽它的风险特别高
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1F：→ excercang: 要吃甲钴胺，氰钴胺是化学的少吃的好122.116.214.166 04/22 18:28
2F：→ excercang: 会有害是肝不好的，氰钴胺要经由肝转换122.116.214.166 04/22 18:29
3F：→ excercang: 甲钴胺不用，不会伤身体122.116.214.166 04/22 18:29
4F：→ rayneasd: B群补充要看你的活动层级, 当作每日保养 61.230.85.124 04/22 19:37
5F：→ rayneasd: 本来就有问题, 我训练日高压日吃的B跟休 61.230.85.124 04/22 19:37
6F：→ rayneasd: 息日(停用) Deload周换一般B, 有些补剂 61.230.85.124 04/22 19:38
7F：→ rayneasd: 要看你的活动层级不是每天都吃一样 61.230.85.124 04/22 19:39
8F：→ rayneasd: 咖啡也是一样, 只有训练日会喝, 全休日 61.230.85.124 04/22 19:39
9F：→ rayneasd: 跟deload周也是全暂停 61.230.85.124 04/22 19:40