作者johnme (johnme)
看板regimen
标题[分享] 想藉B群助眠成分要看B6
时间Tue Feb 24 11:11:59 2026
之前睡不好以为该吃镁，後来发现有些人吃了B群反而会想睡
去查才发现B群群里的B6(吡哆醇)其实跟睡眠很有关 ←它参与褪黑激素与血清素的转换
如果平常压力大、情绪紧绷，B6不足可能也会影响睡眠品质
各位如果想要藉由B群改善睡眠品质
可以研究看看B6成分含量比较高的品牌
我自己补B群後觉得比较不容易脑子停不下来
晚上也比较好睡一点
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.163.156.48 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1771902721.A.6BF.html
1F：推 qwe91315: B6可以帮助色胺酸转化为血清素，深夜再 101.12.129.188 02/24 17:20
2F：→ qwe91315: 将血清素转化为褪黑激素，同时也会参与G 101.12.129.188 02/24 17:20
3F：→ qwe91315: ABA的合成 101.12.129.188 02/24 17:20
4F：→ qwe91315: 如果是帮助睡眠应该找复方，同时补充色 101.12.129.188 02/24 17:20
5F：→ qwe91315: 胺酸、GABA跟B6等等，效果会更好，像睡 101.12.129.188 02/24 17:20
6F：→ qwe91315: 眠营养师、晚安三秒都不错 101.12.129.188 02/24 17:20