作者gangstek (罪咖啡)
看板regimen
标题[讨论] TG型/rTG型/EE型的鱼油差异
时间Wed Feb 11 14:21:50 2026
研究了一下鱼油
发现市面上主流的鱼油萃取形式分成TG型跟rTG型
(还有个EE型，但好像很少见)
三种型式的特色是：
TG型
Omega3浓度约30%
吸收率：高
价格：实惠
其他:最少加工，鱼油最为纯净
rTG型
Omega3浓度约70-90%
吸收率：最高
价格：最贵
其他：需经过TG→EE→rTG两次化学酯化加工程序
EE型
Omega3浓度约50-60%
吸收率：低
价格：偏高
其他:需先经过乙醇传换成EE，再使用分子蒸馏技术提高Omega3浓度，但吸收率会下降，
EE形式也容易变质
以价位来看，上千的多数是rTG型，低於一千的大多是TG型
其实以保健食品来说，要买到上千的还是会有些缩手
虽然rTG型看起来是三种型式中最优，但也最贵
比较疑惑一般人真的有需要吃到这麽高规的鱼油来当日常保健吗
假设选择TG型，然後长期吃，最终结果来说，也可以起到不错的保养作用吧
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1F：→ jimmyfk: 代入吸收率90%、70%、35%和价格, EE划算 27.240.218.252 02/11 15:00
2F：→ jimmyfk: 最新研究omega3摄取呈u型曲线, 每日摄取 27.240.218.252 02/11 15:00
3F：→ jimmyfk: 600~700mg最佳, 少吃或者多吃不是最佳解 27.240.218.252 02/11 15:00
4F：→ jimmyfk: 我是每周吃2次鲭鱼(每次约100g)刚好达标 27.240.218.252 02/11 15:00
5F：→ excercang: 长期吃TG即可，成份来源乾净就好122.116.214.166 02/12 00:41